Si se acerca a una mujer embarazada que dejó esta adicción y le pide consejo sobre cómo dejar de fumar, probablemente le dará uno de los siguientes consejos.
Instrucciones
Paso 1
Deshágase de los cigarrillos de inmediato. Este consejo, especialmente antes del embarazo o al principio, es el más frecuente. Muchas personas aconsejan reducir no solo la cantidad de cigarrillos en general, sino también la duración de fumar cada cigarrillo, pero el cuerpo no mejorará con esto. Por lo tanto, es más correcto dejar de fumar de inmediato y por completo.
Paso 2
No necesitas forzarte. Vale la pena pensar no en el hecho de que tendrá que dejar de fumar debido al embarazo, sino en el hecho de que pronto habrá una vida más en este mundo. Pensarlo de esta manera hace que dejar de fumar sea mucho más fácil. También debe recordar que el deseo de fumar no es causado por una persona, sino por la nicotina.
Paso 3
Necesita dejar de fumar usted mismo. Muy a menudo, una niña, que deja de fumar, lo ve como una superación de dificultades por el bien del niño. Sin embargo, esto está mal, porque tal "privación" por el bien del niño crea tensión y estrés. Y, a su vez, afectan negativamente el desarrollo del niño. Una mujer deja de fumar por sí misma.
Paso 4
No se necesitan rituales. Algunas chicas rompen un cigarrillo de manera reveladora o compran un paquete y lo tiran. Pero este es en realidad un efecto emocional de corta duración y nada más.
Paso 5
Tienes que empezar de inmediato. Un consejo común es elegir el día X, en el que hay que dejar de fumar por completo, y luego prepararse para él (la misma carrera del lunes). Pero realmente no funciona de esa manera.
Paso 6
Haciendo más difícil fumar un cigarrillo. ¿Cómo puede una niña protegerse de posibles crisis nerviosas si deja de fumar durante el embarazo? Es necesario asegurarse de que no haya oportunidades para un ataque de nervios o que estas situaciones se repitan lo menos posible. Por ejemplo, puede acostarse "para ahorrar" o ir a visitar a esos familiares que no fuman. Y, por supuesto, vale la pena tirar el cenicero, los encendedores, los cigarrillos y en general todo lo que de alguna manera esté relacionado con fumar.
Paso 7
Dieta nueva. Dejar de fumar se asocia con un apetito saludable por una persona. No hay nada terrible en esto, porque su apariencia indica que el cuerpo se está poniendo en orden. Sin embargo, también hay un punto técnico: la abstinencia física es similar a un hambre normal y saludable, por lo que debe concentrarse en alimentos saludables.
Paso 8
Énfasis en los deportes. Los deportes durante el embarazo tienen un doble beneficio: después de todo, además de mejorar el cuerpo, también ayudará a olvidarse de fumar. La niña puede elegir por sí misma lo que más le guste. La natación, los aeróbicos acuáticos, el yoga o algo similar son buenas opciones.
Paso 9
Consulta de especialistas. Y el último: vale la pena acudir periódicamente al médico para una consulta. Un especialista competente le informará sobre el tabaquismo y sus efectos nocivos.
