La ansiedad se está convirtiendo en una compañera constante del hombre moderno. Aún así, el mundo cambia constantemente, estamos abrumados por corrientes de información, que es difícil de entender. Tenemos mucho que hacer. Y si un adulto se siente incómodo en semejante torbellino, imagínese cómo es en un mundo así para un niño que tiende a preocuparse. Pero la ansiedad se puede tratar. Y los adultos pueden ayudar a los niños con esto.
Instrucciones
Paso 1
Por la mañana despiertas al niño, desayuna, se cepilla los dientes, se arregla. Ahora solo tienes que ponerte los zapatos y salir. Y luego escuchas esta terrible frase: "Mamá, no iré a la escuela. No quiero". Sabes que el tono dominante no ayudará. Sabes que preguntar, amenazar y chantajear es inútil. Lo único que puedes decirle a un niño ansioso ahora, cuando no queda tiempo, es algo como: "Kitty, todo estará bien". "No quiero ir a la escuela". - escuchas en respuesta. Y ya ves, él no cree que tu "todo estará bien", está cien por ciento seguro de que nada estará bien, está preocupado y muy ansioso. La ansiedad le impide salir de casa. La ansiedad agrieta el estómago y produce una traicionera debilidad en las piernas. Sabes que si lo arrastras por la fuerza, solo empeorará. Pero, ¿qué más puedes decirle a tu hijo ansioso ahora que el pánico lo invade de nuevo?
Paso 2
Siéntelo en el sofá, siéntese a su lado, abrácelo y dígale: "Estoy contigo. Estás a salvo". Esta frase puede brindar más apoyo que un monólogo inspirador y, si no sabe qué decir, comience con ella.
Paso 3
Dime cómo te sientes. ¿De que estás asustado? Cuéntame sobre eso. Todas las opciones servirán. Pero al hacer esta pregunta, limite su tiempo. Por ejemplo, hablemos de su preocupación durante 10 minutos. Y escucha. Sin interrumpir. No intente arreglar, corregir, sugerir una solución.
Paso 4
Muéstrame cuán grande es tu ansiedad. Invite al niño a mostrar la cantidad de su ansiedad con las manos (puede extender los brazos a los lados tanto como crea conveniente) o con un simple dibujo. Dibuja tres círculos en una hoja de papel: grande, mediano y pequeño. Haga que el niño elija el tamaño del círculo de alarma.
Paso 5
¿Qué quieres contar tu inquietud? Explíquele a su hijo que la ansiedad es como un escarabajo que pica sobre la oreja, recordándole constantemente que se preocupe. Pero está en el poder de su hijo ahuyentar a este escarabajo. Por ejemplo, déjelo ser el pequeño jefe y dígale al bicho molesto que se escape. Muéstrame un ejemplo. Al mismo tiempo, habla en un tono divertido o estúpido. Repite la frase en voz alta y suave.
Paso 6
¿Puedes sacar tu alarma? Lo que no siempre es posible describir con palabras se puede representar en papel utilizando crayones, pinturas, lápices o una simple pluma estilográfica. Cuando el niño haya terminado, mire el dibujo. Si ve alguna característica sobresaliente, asegúrese de revisarla. Por ejemplo, en la imagen hay un animal incomprensible con seis patas. Diga: "Oh, tiene seis patas. ¿Cuántas?". O hay mucho amarillo en la imagen. Diga: "Vaya, aquí casi todo es amarillo".
Paso 7
Vamos a pensar en un buen final. Los niños a menudo están preocupados por ciertas razones, por lo que imaginan un curso de eventos que los sumerge en el pánico. Su tarea es ayudar al niño a ver todas las posibles salidas de las situaciones que lo asustan. Ayúdelo a inventar una historia, pero déjele componer el final. Puede ser divertido o tonto, puede haber muchos finales, pero al menos uno debe ser realista e infundir confianza en su hijo.
Paso 8
¿Qué más sabes sobre …? Sustituya el miedo de su hijo por elipsis. Por ejemplo, tiene miedo de contestar en la pizarra. O preocúpate por un próximo juego de gimnasia. Miedo de parecer débil. Puede tener miedo de las abejas, un ascensor, perros y cualquier otra cosa. Investiga un poco con él. Ármate de libros, busca información en Internet. El conocimiento puede ayudarlo a lidiar con la ansiedad.
Paso 9
Ahora tomaré una respiración profunda. Si su hijo está tan preocupado que no quiere escucharlo, enséñele cómo usa la estrategia de calmarse. Sea un ejemplo vivo. Deja que te mire. Abrázalo. Deje que escuche y sienta cómo respira. Él respirará contigo y se calmará.
Paso 10
Esto da mucho miedo y … Admita el miedo de su hijo. Muéstrale lo que significan para ti su ansiedad y su preocupación. Que le creas y le escuches. Después de "y" agregue algo alentador y alentador. "Esto da mucho miedo, y ya lo has enfrentado antes". "… y tienes un plan", "… y estás a salvo".
Paso 11
¿Le puedo ayudar en algo? De hecho, no se apresure a ayudar. Primero, pregunte qué quiere su hijo de usted y cómo puede ayudarlo.
Paso 12
Este sentimiento pasará. Es mejor repetir esta frase juntos. De hecho, todos los sentimientos, incluso los más fuertes, pasan. La ansiedad y la ansiedad parecen interminables e insoportables, pero también llegan a su fin. Es normal sentirse anormal en una situación aterradora.
