La práctica de split desarrolla una buena elasticidad muscular y una movilidad articular saludable. Esto, a su vez, mejora la coordinación de movimientos y reduce el riesgo de lesiones por caídas. Los niños tienen ligamentos más blandos y, por lo tanto, es mucho más fácil enseñar a un niño a sentarse sobre un cordel que a un adulto. Lo más importante es saber hacerlo bien.
Instrucciones
Paso 1
La formación debe llevarse a cabo de forma competente. Para hacer esto, haga ejercicios de estiramiento muscular con su hijo todos los días. Solo recuerde: bajo ninguna circunstancia debe estirar los músculos no calentados. Asegúrese de calentar primero durante 3-5 minutos. Las sentadillas, los pasos de ganso, las patadas con las piernas, los saltos ligeros con los dedos de los pies y la carrera en el lugar son buenas opciones.
Paso 2
A continuación, haz ejercicios de estiramiento. El estiramiento del cordel longitudinal se realiza desde una posición de rodillas. Deje que el niño estire alternativamente una u otra pierna hacia adelante, tratando de llevar la pelvis lo más abajo posible al piso. También debe asegurarse de que la pierna estirada hacia adelante esté siempre recta a la altura de la rodilla. Porque si el bebé se acostumbra a doblarlo, será muy difícil volver a entrenarlo.
Paso 3
Estiramiento de hilo cruzado. Extienda las piernas lo más posible, estire los brazos hacia adelante; esta es la posición inicial. Explíquele al niño que debe transferir el peso del cuerpo primero a los brazos y luego al cordel. Al realizar tales alternancias, doblamos gradualmente los brazos, reduciendo así la separación del piso. Para aquellos que ya están bien calentados y estirados, hay otro gran ejercicio. Se llama gatear. Sentado en el suelo, debe extender las piernas lo más posible hacia los lados, luego, apoyándose en las manos y sin mover las piernas, como si quisiera gatear con énfasis en el estómago. Con el tiempo, complica el ejercicio por el hecho de que necesitarás gatear, prácticamente sin levantar la pelvis del suelo.
Paso 4
No se puede estirar inmediatamente al máximo, todo tiene su tiempo. Después de estirar, alternar entre la ejecución del hilo longitudinal transversal derecho e izquierdo. El siguiente ejercicio es "mariposa" (o "rana"). Haga que su hijo se siente, conecte sus pies y acérquelos lo más posible a la ingle, tratando de alcanzar el suelo con las rodillas. A continuación, debe comenzar a mover las rodillas hacia arriba y hacia abajo, como si agitara las alas.
Paso 5
El siguiente tramo se realiza en las barras de la pared. El niño está de espaldas a ella y con las manos toma el travesaño por encima de él. Levante lentamente una de las piernas del bebé. Al mismo tiempo, fije ligeramente la rodilla de la segunda pierna sobre la que está parado con la suya para evitar que la pierna del bebé se doble. Levante la pierna del niño suavemente, hacia arriba y hacia abajo hasta que aparezca una ligera sensación de dolor, de modo que los músculos se estiren. Luego, en la próxima lección, el estiramiento ya será un poco mejor y más fuerte.
