No espere que su hijo se ofrezca como voluntario para comer lo que sea que ponga en la mesa. Algunos de los niños pueden sentir repugnancia por cualquier plato nuevo, sobre todo si se trata de verduras y frutas, empiezan a ser caprichosos y se niegan a comer. Sin embargo, existen formas sencillas de enseñarle a su hijo a comer alimentos saludables.
Instrucciones
Paso 1
En lugar de obligar a su hijo a comer de todo, intente diseñar un menú especial y ofrecer sutilmente nuevos platos para probar. Cuando esté en el supermercado, permita que su hijo elija verduras, frutas y otros alimentos que le gusten. Déjelo participar también en el proceso de cocción. Permítale, por ejemplo, moler en una licuadora y colocar las verduras en un bol. O déjelo lavar la fruta. La cocina es un gran lugar donde los niños pueden aprender sobre nuevos alimentos y la forma en que se preparan, lo que sin duda despertará el interés en nuevos platos.
Paso 2
Dé a los niños más opciones en el primer paso. Sirva más alimentos diferentes con cada comida. Esto te ayudará a descubrir qué es lo que más le gusta a él. Coloque una ensalada fresca o un plato de verduras en la mesa antes de comenzar una comida para que su hijo se acostumbre a los alimentos saludables más rápido.
Paso 3
Pruebe el conocido método de “postre sólo después de que todos los platos estén vacíos” para que su hijo reciba alimentos dulces como recompensa. Por lo tanto, un postre delicioso puede hacer que su hijo incluso coma una comida saludable que no le guste.
Paso 4
Deshágase de cualquier cosa que distraiga a su hijo de comer. Mientras pone la mesa, apague la televisión, guarde los juguetes, evite conversaciones innecesarias. Si el niño se distrae con algo, ciertamente perderá todo interés en la comida.
Paso 5
Sirva bocadillos saludables durante todo el día. A los niños les encanta masticar entre comidas. Pero en lugar de llenar los platos con papas fritas, sírvale zanahorias ralladas o tomates cherry a su hijo.
Paso 6
Haga que comer sea más divertido. Corta verduras de diferentes colores y tamaños, y mézclalas de diferentes colores. Compra frutas de todos los colores del arcoíris y ponlas todas en un plato.
Paso 7
Dé un buen ejemplo a su hijo. Los niños aprenden de sus padres. Si evita los alimentos saludables, no espere que su hijo comience a comerlos. Dígales a sus hijos con más frecuencia que una alimentación saludable los ayudará a crecer hermosos e inteligentes.
