El buen estado de los músculos de todo el cuerpo es muy importante durante el embarazo, el parto y el posparto. Los músculos fuertes facilitarán no solo el proceso del parto, sino también todo el período del embarazo. Una prensa bien inflada no permitirá que el estómago se hunda y reducirá significativamente la carga en la columna.
Los músculos fuertes son la clave para un trabajo de parto fácil
El parto requiere el máximo estrés del cuerpo femenino. Pero en el momento del parto, se produce una poderosa liberación de hormonas, lo que le da al cuerpo una fuerza adicional.
Durante el embarazo, el centro de gravedad cambia y los músculos de la espalda y las piernas están sometidos a una tensión tremenda. Por lo tanto, no dañará el cuerpo en absoluto si todos los músculos están en buena forma. Para hacer esto, el cuerpo debe estar preparado de antemano tanto para el embarazo como para el parto en sí.
Hay deportes especiales para mujeres embarazadas. Por ejemplo, Pilates, aeróbic acuático o yoga para mujeres embarazadas. Son seguros y están diseñados para facilitar el parto. Además, las mujeres embarazadas pueden practicar la natación y caminar. Pero antes de elegir un deporte, debe consultar a un médico.
El yoga es adecuado para aquellas mujeres embarazadas a las que les gusta meditar y relajarse. Este deporte ayuda a desarrollar flexibilidad y resistencia. Pilates ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y el abdomen. Los aeróbicos acuáticos ayudan a no ganar kilos de más, eliminan la hinchazón de las piernas, por lo tanto, reducen la carga en todo el cuerpo y facilitan el trabajo de todos los órganos internos.
Abdominales hinchados y parto
Durante las contracciones, se ven afectados los músculos lisos, que la mujer no puede controlar. En los intentos, los músculos comienzan a trabajar, lo que obedece a la conciencia de la mujer. Los músculos de la pared abdominal anterior también están conectados. Los abdominales fuertes ayudarán mucho en este punto.
La musculatura de la pared abdominal funciona como motor auxiliar, y luego se convierte en la principal fuerza de expulsión genérica. Los músculos abdominales trabajan junto con los músculos del útero para ayudarlo.
En las mujeres que dan a luz por primera vez, los músculos abdominales están muy adyacentes entre sí y tienen mejores abdominales, incluso sin un entrenamiento especial, que en las mujeres que dan a luz de nuevo.
Los músculos abdominales juegan un papel decisivo en las últimas etapas del parto. A medida que la cabeza del bebé se acerca a la salida de la pelvis, solo la fuerza de la prensa abdominal ayudará gradualmente a superar este último obstáculo.
Cuanto más fuertes sean los músculos abdominales, más fácil pasará todo el embarazo, ya que la carga sobre el cuerpo se distribuirá uniformemente. Y el nacimiento en sí será más rápido, porque los músculos ayudarán al bebé a nacer. Unos abdominales fuertes y bombeados te ayudarán a recuperar la forma de tu cuerpo mucho más rápido después del parto, a deshacerte de un abdomen caído.
Durante el embarazo, está estrictamente prohibido bombear la prensa a propósito. Esto debería haberse hecho antes del embarazo.
