Muchos padres, y especialmente las abuelas, creen que el estado nutricional de un niño es un indicador de su salud. De hecho, la gordura no siempre es sinónimo de obesidad, existen ciertas normas para hacer un diagnóstico en los niños. Si el peso de un niño es un 20% más alto que el peso promedio para una determinada altura, esto ya es obesidad.
En el caso de la obesidad, el niño desarrolla signos visibles de obesidad, que son pliegues en los brazos por encima del codo y los muslos. La principal razón de esto es la sobrealimentación. El exceso de peso conduce a un debilitamiento de la inmunidad de los niños, el niño a menudo se resfría, existe el riesgo de desarrollar asma, su sistema cardiovascular y las articulaciones sufren.
Causas de la obesidad infantil
Consumir muchos alimentos ricos en calorías, cuyo exceso se almacena como grasa corporal. Dichos alimentos, con todo su contenido calórico, no se saturan bien y, después de poco tiempo, el niño vuelve a experimentar una sensación de hambre. El estómago comienza a acostumbrarse a las grandes cantidades de comida.
Rechazo de los niños al consumo de productos saludables, no siempre sabrosos. Como resultado, se produce una deficiencia de ciertas vitaminas y elementos en el cuerpo del niño, esto conduce a una constante sensación de hambre, que se produce a pesar de la gran cantidad de alimentos consumidos.
Un estilo de vida sedentario también es un factor importante en el desarrollo de la obesidad infantil.
Formas de normalizar el peso de un niño
Destete a tu hijo para que coma sobre la marcha, sentado frente al televisor o leyendo un libro, esto lleva al hecho de que, dejándose llevar, el niño come mucho más de lo que necesita. Elimine los bocadillos entre comidas, como último recurso, si es difícil rechazarlos, luego ofrézcale a su hijo fruta fresca. A la hora del almuerzo, dele a su bebé una ración más pequeña de lo habitual, aumentando la cantidad de comidas. Anime a su hijo a que se levante de la mesa con un poco de hambre.
Limite la ingesta de alimentos no saludables como patatas fritas, carnes frías, palomitas de maíz, cacahuetes salados, barras de chocolate, comida rápida y refrescos. También excluya los alimentos con alto contenido de azúcar de la dieta de los niños: pasteles, galletas, dulces, etc. Minimizar el consumo de alimentos ricos en calorías crema agria, nata, mantequilla, pasta, patatas, albóndigas, mayonesa.
Cumpla con las reglas de comidas separadas, en un plato, use alimentos que combinen bien entre sí, por ejemplo, cocine carne o pescado con verduras y hierbas, y no con papas. Intente condimentar las ensaladas con aceite vegetal. No olvide que una dieta sin sal puede ayudarlo a perder peso en poco tiempo.
Coma verduras que ayuden a quemar grasa corporal: zanahorias, remolachas, repollo. Introduzca más carnes magras, pescado, aves, verduras frescas y frutas en su dieta.
Preste atención a la actividad física. Inscribe a tu hijo en la sección de deportes o practica deporte con toda la familia. Vaya en bicicleta, patinar o patinar. Camine más al aire libre. Empiece a visitar la piscina. Lleve un estilo de vida saludable con toda su familia y nunca tendrá problemas de salud ni exceso de peso.
