El nacimiento de un niño es uno de los milagros más grandes y esperados del mundo. Para que los primeros días y meses de vida del bebé sean lo más cómodos posible, la mayoría de las madres se adhieren a los principios de la alimentación natural.
La leche materna es el alimento básico de los bebés en los primeros meses de vida. Contiene todas las sustancias y oligoelementos necesarios para el correcto crecimiento y desarrollo de un niño. Por lo tanto, es muy necesario prestar suficiente atención al proceso de alimentación. En particular, la nutrición de una madre lactante juega un papel importante en la calidad de la leche.
Principios nutricionales
La lactancia materna es un proceso bastante difícil para el cuerpo femenino. El niño necesita cada día más comida y la madre debe limitarse a muchas de sus comidas favoritas. ¿Cómo puede equilibrarse sin que la lactancia materna sea estresante para ambos? Para hacer esto, una mujer necesita comer de manera adecuada y equilibrada.
Aquí hay algunas pautas nutricionales para una madre lactante:
Trate de comer verduras y frutas de temporada, es decir, no compre tomates frescos en invierno y caquis en verano. Lea las etiquetas de los productos terminados. Detenga su elección solo en aquellos productos semiacabados que no contienen colorantes, conservantes ni sabores artificiales. Evite comer frutas exóticas que no crezcan en su área. Evite los alimentos que le causen malestar o reacciones personales desagradables. Por ejemplo, dolor de estómago al comer alimentos fritos.
Al preparar la comida, intente optar por hornear, guisar, hervir o cocer al vapor. Esta cocción conservará más vitaminas que freír. Además, este alimento es más fácil de digerir por los organismos. Abandone las bebidas carbonatadas, el café y el té fuertes, el alcohol. Controle cuidadosamente las reacciones de su bebé después de comer alimentos que puedan causarle alergias: frutas cítricas, chocolate, todas las verduras y frutas rojas y amarillas, miel, nueces, productos lácteos. Si necesita tomar algún medicamento, también preste atención al comportamiento de su hijo después de las comidas.
Mitos sobre la lactancia materna
El proceso de amamantamiento, es decir, la nutrición de una madre lactante durante este período, está rodeado de una gran cantidad de mitos y conjeturas. El error más común es que una madre debe comer "para dos" durante este período. Sin embargo, desde un punto de vista médico, esto no está confirmado. porque la cantidad de leche producida está influenciada principalmente por las características individuales del cuerpo de la mujer.
Otro mito dice que la leche debería ser una parte integral de la dieta de una mujer que está alimentando a su hijo. Sin embargo, esta hipótesis no está confirmada, porque si una mujer tiene una intolerancia personal a la leche de vaca, esto no significa que no podrá amamantar a su bebé. Basta con mantener el nivel requerido de líquido en el cuerpo, mientras que no importa qué beber: leche, té o compota.
No olvide que los alimentos que ingresan al cuerpo durante el día cambian el sabor de la leche. Preste mucha atención a las reacciones del bebé hacia ellos, y luego el proceso de alimentación será cómodo y agradable para ambos.
