Un ritmo de vida mesurado es simplemente necesario para que los niños gocen de buena salud, bienestar y desarrollo adecuado. Esto se aplica tanto a los niños como a los mayores.
Primer año de vida
Desde los primeros días para el bebé, comienza un período en el que se establecen habilidades importantes. Se solía pensar que la alimentación de un bebé debería hacerse cada hora. Actualmente, los pediatras abogan por una dieta libre. Así como el cambio de sueño y vigilia. Sin embargo, el número de tomas y la cantidad de leche recibida durante el día deben corresponder a la norma de edad.
Hasta los tres meses, un bebé sano suele ser alimentado 6 veces al día cada 3 horas, y por la noche es recomendable tomar un descanso de seis horas. Si el bebé aún no puede soportarlo durante tanto tiempo, coloque al bebé en el pecho temprano. Después de cuatro meses: 5 veces cada 4 horas con un descanso nocturno de 8 horas. No se desanime si su bebé no cambia inmediatamente al nuevo régimen. Paciencia y todo saldrá bien.
En cuanto al sueño, hasta el final del noveno mes, los bebés duermen tres veces durante el día, y ya en el décimo pasan a dormir dos veces al día. No es necesario salir a caminar específicamente si el bebé tiene sueño, y no debe mecerlo cuando esté activo. Concéntrate en el niño: su comportamiento te dirá qué sueño cancelar. Solo recuerde que esto debe ser al principio, no por la tarde, de lo contrario, el bebé no dormirá bien por la noche.
Del año a la escuela
En el segundo año de vida, programe cinco comidas al día para el niño. Esto significa desayuno, almuerzo, almuerzo, merienda y cena. Idealmente, todas las comidas deben realizarse en horarios fijos. Tal nutrición es la prevención de enfermedades del tracto gastrointestinal.
No debe permitir que un bebé de un año y medio duerma más de una hora y media 2 veces al día durante el día (es decir, que duerma durante el día). De lo contrario, el niño puede volverse letárgico y quejumbroso.
A partir de los dos años, no dude en poner a dormir a su hijo una vez al día.
La edad de hasta tres años es una etapa muy importante en la vida de un bebé, cuando se forman sus ritmos biológicos. Los biorritmos, de hecho, son programas de actividad vital y desarrollo de órganos, sistemas y el cuerpo en su conjunto. Es importante lograr un equilibrio para no estropear su reloj biológico. Por un lado, no se debe imponer a un niño un modo de vida inusual. El caos también es inaceptable cuando un niño come, se duerme y se despierta siempre a diferentes horas, o incluso logra confundir el día con la noche, como es el caso de la alimentación gratuita.
Alrededor de los cinco años de edad, puede haber problemas para dormir durante el día, porque el bebé quiere ser "como un adulto" y no quiere dormir durante el día. Esto es más fácil de manejar si el niño va al jardín de infancia. Pero en casa, su propio ejemplo ayudará a hacer frente al problema. De lo contrario, habiendo perdido el sueño durante el día, el bebé se cansará rápidamente. Además, no se excluyen los retrasos en el desarrollo físico y mental. En una palabra, la alteración del sueño diurno a esta edad es un camino directo a la alteración de los biorritmos del niño.
Años escolares
Ahora la rutina diaria dependerá directamente del horario de clases. Lo más probable es que el niño quiera dormir por la tarde después de la escuela durante el primer año. No desanimes este deseo.
La regla básica es que un estudiante no debe pasar todo el día leyendo libros de texto. Tenga en cuenta que hay tiempo para paseos, juegos y pasatiempos del niño en la rutina diaria. Descansar después de la escuela permite que el cuerpo alivie el estrés asociado con el trabajo mental intenso.
Se debe prestar atención a la duración del sueño nocturno de un escolar. La falta de sueño afecta negativamente al sistema nervioso y conduce a una disminución del rendimiento. Los pediatras recomiendan que los niños de ocho a nueve años duerman 11 horas, de diez a once años - 10 horas, de doce a quince años - 9 horas, estudiantes mayores - 8, 5-9.
La nutrición del alumno también requiere una atención especial. La cantidad de comidas debe ser de 5 a 6 veces. El intervalo entre comidas, según los fisiólogos, no debe exceder de 4-4, 5 horas. Por supuesto, la dieta debe ser equilibrada.
- No lo despiertes en el último momento antes de ir a la escuela.
- No le dé comida seca, sándwiches para el desayuno.
- No le pida que haga su tarea inmediatamente después de la escuela.
- No prive a su hijo de juegos al aire libre, visitas a círculos y secciones solo porque no estudia bien.
