El efecto beneficioso del endurecimiento se conoce desde hace mucho tiempo. Estos procedimientos aumentan la inmunidad, mejoran el funcionamiento de los vasos sanguíneos, entrenan los mecanismos de termorregulación e intercambio de calor.
En la Antigua Grecia, los futuros guerreros comenzaron a templarse desde la cuna. Caminaban descalzos en cualquier clima, nadaban en agua muy fría y usaban un mínimo de cosas. En Rusia, los procedimientos de enfriamiento eran obligatorios después de un baño, incluido sumergirse en un agujero de hielo, frotar con nieve, etc.
¿Cómo empezar a endurecer a un niño?
No empiece inmediatamente a verter agua fría sobre su bebé. Esto dará lugar a un resfriado o inflamación, porque de tales acciones el cuerpo recibirá estrés. Para comenzar, comience a frotar el cuerpo del niño con una toalla o un paño. No lo hagas con demasiada fuerza, ya que la piel del bebé es muy delicada. Comience a frotar con las piernas y los brazos, moviéndose gradualmente a otras partes del cuerpo. Esto estimula la circulación del flujo sanguíneo en los tejidos, la piel y los vasos sanguíneos. Después de eso, ponga al bebé en ropa abrigada.
Aire fresco
Camine con su bebé al aire libre con la mayor frecuencia posible. La ropa debe ser cómoda. Dependiendo de la edad de su hijo, intente que se mueva lo más posible. Lleve una pelota al patio de recreo, deje que el bebé corra tras ella.
El ejercicio matutino
Tu pequeño debe hacer ejercicios todas las mañanas. Los movimientos no tienen por qué ser difíciles. Ponga una canción infantil para que su niño pequeño baile. Déjelo saltar, levantar brazos y piernas, girar la cabeza. Todos estos simples movimientos proporcionarán un impulso de vigor al niño durante todo el día.
Ducha fría y caliente
Una ducha de contraste es una excelente manera de endurecer a su bebé. Durante un minuto, riegue al niño con un chorro de agua, cuya temperatura no supere los 40 grados. Luego, la miga debe reposar durante un minuto y medio bajo agua moderadamente caliente, al final, 30 segundos bajo agua fría.
Agua de mar
Enjuague la garganta y la nariz de su hijo con agua de mar. Ahora hay productos especiales a la venta, como Otrivin, Humer, Aquamaris. Asegúrese de leer las contraindicaciones y las restricciones de edad. El agua de mar refuerza la inmunidad local. Debe utilizar los fondos al menos dos veces al día.
Baños de sol y aire
Los baños de sol y de aire también son métodos de endurecimiento que tienen un efecto excelente en el sistema respiratorio, la circulación sanguínea y el corazón del cuerpo. Durante el período cálido, los baños deben tomarse al aire libre, donde no haya viento ni corrientes de aire. Es mejor hacer esto por la mañana a una temperatura de no más de 20 grados. En ningún caso, no mantenga al niño expuesto a los rayos directos, de lo contrario el niño puede sufrir una insolación.
