La carga es muy útil para los niños. Gracias a ella, aumenta el tono muscular, mejora la postura, el niño se vuelve más ágil. Los ejercicios matutinos te ayudarán a finalmente despertarte e ir a la escuela con buen humor.
Instrucciones
Paso 1
Para que a su hijo le encante hacer ejercicios, organícelos al mismo tiempo. Entonces, para él, se convertirá en un atributo matutino obligatorio. Por supuesto, es mejor comenzar a practicar desde una edad temprana, luego, una vez que se haya convertido en un estudiante, su amado hijo simplemente continuará haciendo ejercicios todos los días. Es importante que el alumno duerma lo suficiente, entonces tendrá la fuerza y las ganas de realizar los ejercicios. Por lo tanto, debe acostarse a tiempo por la noche. Si el niño está enfermo y dentro de las 2 semanas posteriores (si no hay instrucciones especiales del médico), no es necesario hacer ejercicios.
Paso 2
Será mucho más interesante para las niñas y los niños moverse con la música. Encienda la canción o melodía favorita de su hijo, deje que comience a dar una carga agradable a los músculos. Diez repeticiones son suficientes para cada ejercicio.
Paso 3
Primero, haga que el estudiante ejecute pasos rítmicos con o sin música. Para hacer esto, puede caminar alrededor de la habitación alrededor del perímetro. Si no hay suficiente espacio, caminar sobre el terreno ayudará. Después de 3 minutos, puede comenzar un calentamiento ligero. La espalda es una de las zonas más vulnerables del alumno. Si sus músculos están débiles, sentarse casi a diario en un escritorio puede provocar una curvatura de la columna. Por lo tanto, se debe prestar especial atención a la espalda a la hora de desarrollar ejercicios para cargar al alumno.
Paso 4
El primer ejercicio después de caminar se dirige a la región del hombro. Posición inicial (I. p.) Es de pie, los pies a la altura de los hombros. Deje que el joven doble los brazos a la altura de los codos, levante las manos a la altura del pecho. Ahora debe intentar conectar los omóplatos, mientras extiende los codos hacia los lados.
Paso 5
El siguiente ejercicio para un estudiante ayudará a fortalecer la región sacra, los músculos lumbares. I. p. - manos en el cinturón, piernas estiradas, a la altura de los hombros. El hombro izquierdo va hacia el lado derecho, hacia la derecha, hacia atrás. Es decir, el niño hace giros con el torso en un sentido y en otro, alternando estos movimientos.
Paso 6
Haga que el joven atleta se siente en el suelo, sobre la colchoneta. Los ejercicios de pie deben alternarse con los ejercicios de estar acostado y sentado. I. p. Acostado, manos detrás de la cabeza. Ahora el niño se sentirá como un verdadero ciclista, imitará el pedaleo. A muchos niños les gusta esta actividad, por eso se hace con mucho gusto.
Paso 7
Después del ciclista, deja que los jóvenes intenten convertirse en un molino. I. p. de pie, piernas al nivel de los hombros, el cuerpo se inclina hacia abajo en un ángulo de 90 grados, el brazo derecho se baja hacia abajo, el izquierdo se extiende hacia la izquierda, paralelo al suelo. Ahora la posición de las manos cambia exactamente al revés: la izquierda está debajo, la derecha se extiende hacia la derecha. Los brazos son las palas del molino. Después de diez de estos cambios, puede terminar de hacer ejercicio, el estudiante debe correr durante 3-4 minutos alrededor del perímetro de la habitación o en el lugar.
