A menudo tratamos de hacer todo a la vez y trabajamos duro. Trabajar, cuidar de la familia: todo esto a menudo nos ocupa mucho tiempo, pero también hay algo más. Son hábitos que se han convertido en parte de nuestra vida y ya se han convertido en parte de ella. Es posible que ni siquiera los notemos y dediquemos mucho tiempo a estas acciones.
Piensa en lo que puede ser una acción de este tipo para ti y en lo que puede ahorrar energía y darte buen humor, solo tienes que deshacerte de ella. Estos son solo algunos ejemplos de tales acciones y hábitos:
Demasiado café o café con un cigarrillo.
Una taza de café por la mañana, si estás acostumbrado, es genial. Pero diez tazas, que se beben cada media hora con el pretexto de que no durmió lo suficiente, y en el trabajo masticando es un asunto completamente diferente. Nos parece que el café nos da vitalidad, pero de hecho, solo estimula nuestro sistema nervioso.
Donas, dulces y sándwiches dañinos que se comen a la carrera, a menudo en lugar de las comidas normales
Por qué sucede: los carbohidratos rápidos pueden agregarnos solo un par de centímetros más en el área de la cintura. Dan vigor solo por un tiempo, y no contienen vitaminas ni minerales en absoluto, sin mencionar el hecho de que la "comida rápida" no siempre se prepara con una limpieza perfecta.
Intenta hacer todo en dos o tres horas que tenemos después del trabajo.
Tratar de exprimir todo y a todos en 10-15 minutos de tiempo, por ejemplo, tratar de freír chuletas, hablar con un cliente por teléfono, preparar el almuerzo para su esposo para el trabajo de mañana y tratar de explicarle la física al niño al mismo tiempo. tiempo. Parece que estamos ahorrando tiempo y esfuerzo, pero de hecho, este tipo de multitarea nos ralentiza. Caemos de fatiga, las chuletas se queman, el jefe está insatisfecho y el niño no entendía la física. Además, con el tiempo, podemos “hacer malabares” con las responsabilidades cada vez menos, porque todo tiene límites.
Por qué la multitarea solo duele: tales intentos de hacer todo en un corto período de tiempo sobrecargan enormemente el sistema nervioso, y estar en este modo constantemente lo agota mucho. Trabajamos duro, no descansamos.
No planificamos lo que realmente queremos hacer, y no lo hacemos
Es viernes por la noche y estás tratando desesperadamente de planificar tu fin de semana. Salga mañana por la mañana y estará por todo el apartamento buscando una toalla de playa y un traje de baño que deberían haber estado aquí. Al final, resulta que el traje de baño es pequeño y la toalla de playa nunca se encuentra. Todo esto requiere una gran cantidad de tiempo y esfuerzo. Peor aún, te mantiene posponiendo y posponiendo algo interesante. Parece, ¿dónde deberíamos ir a Tula a nuestra querida prima, si tenemos un bebé durante seis meses? El tiempo pasa, aparecen otras dificultades, un niño va a la escuela o aparece un segundo niño, y nunca fuiste a Tula. Aplazamos y aplazamos nuestros planes, giramos en un ciclo de pequeños problemas cotidianos - y todos no terminan - y nunca terminarán.
¿Por qué está pasando esto? Gastamos mucha energía planificando e implementando las cosas que necesitamos lograr: redactar el informe trimestral, comprar los medicamentos necesarios para mi abuela o las vacunas necesarias para mi hija. Por alguna razón, no podemos encontrar fuerza para las cosas que son importantes para nosotros, sino para las cosas "opcionales".
¿Qué hacer? Discuta lo que quiere con toda la familia y establezca metas. Ésta es una paradoja inexplicable: nos fijamos metas fácilmente cuando se trata de trabajar, y no lo hacemos en nuestra vida diaria. ¡Pero esto también es muy importante! Fíjese una meta familiar (por ejemplo, un viaje a Tula para visitar a familiares que no han sido vistos durante tres años), y habrá dinero para el viaje, y mágicamente también habrá tiempo. O tal vez alguien de la casa te ayude a recoger tus cosas y encontrar un termo para el viaje.
Internet
Cuántas personas le han dicho al mundo: el hecho es que Internet consume una gran cantidad de tiempo y esfuerzo, pero muchas personas siguen navegando por Internet en lugar de descansar “sólo un minuto”. Francamente, este también es mi punto débil. Parecería que solo miró por un minuto, y pasó una hora. Encontré una salida para mí: Internet es estrictamente a tiempo, en ningún caso antes de la hora de dormir. Intento concentrarme en las emociones positivas y trato de excluir lo que me priva de la calma y el sueño. Si trabajo en una computadora, trato de abrir solo los sitios que se necesitan para trabajar, y no "colgar" en ellos. Quizás otros escenarios funcionen para usted.
Complete esta lista: tal vez tenga otras actividades que consuman tiempo y energía; intente elegir una primero y piense cómo cambiarla. Si es posible, haga llamadas en el trabajo a una hora específica: reserve 15 minutos antes de la cena y media hora después de la cena, y explique la física a su hijo después de las llamadas. O haga una cazuela de carne en lugar de chuletas, esto le ahorrará preciosos minutos y energía. Para el fin de semana, puede preparar un poco todos los días de la semana, confiando algo a su esposo o hijo, y en lugar de una rosquilla dañina, puede tomar un refrigerio con una zanahoria o un plátano; puede tirarlos en su bolso en un par de segundos.
Probablemente lo más difícil sea con el café, pero también hay una salida. Trate de reducir gradualmente la cantidad de café que bebe. Beba más agua, intente ventilar la habitación donde trabaja con más frecuencia; a menudo, lo que confundimos con la fatiga es la falta de aire fresco.
Convierte los malos hábitos en tus aliados y verás cómo puedes hacer mucho más y estarás de buen humor con más frecuencia y en cualquier clima.
