Una serie de eventos desagradables, un ritmo de vida demasiado intenso, la incapacidad de lograr los objetivos deseados, los problemas de los seres queridos, todo esto y mucho más puede conducir a la fatiga moral. Sus manifestaciones son sentimientos y emociones tan destructivas como la insatisfacción con uno mismo y el mundo circundante, dolor mental, varios tipos de miedos, incredulidad en un futuro brillante, etc.
Fatiga moral: signos, causas y efectos
A diferencia del esfuerzo físico, la fatiga mental no se manifiesta por dolor en los músculos ni en ninguna otra parte del cuerpo. Se puede comparar con el agotamiento nervioso, la tensión mental. Una persona moralmente cansada puede identificarse fácilmente por signos externos característicos: se pueden observar hombros caídos, ojos apagados, habla tranquila, a veces excesiva emocionalidad, agresividad, llanto, etc. Puede estar atormentado por algunas contradicciones internas, conflictos no resueltos, problemas de autorrealización, inadaptación social, etc.
La consecuencia de la fatiga moral puede ser diversos trastornos autonómicos del sistema nervioso central, neurosis, psicosis, astenia, etc. Una larga estancia en un estado depresivo, deprimido puede conducir a trastornos funcionales del sistema cardiovascular, a una disminución de la inmunidad y para debilitar todo el cuerpo como un todo.
Como se señaló anteriormente, las causas de la fatiga moral pueden ser muy diversas y dependen de las características de la situación de cada individuo. Las manifestaciones y consecuencias de esta condición también pueden ser completamente diferentes, una persona más fuerte con un tipo de temperamento sanguíneo enfrentará las dificultades mucho más rápido y con menos pérdidas que, por ejemplo, un melancólico.
¿Cómo lidiar con la fatiga mental?
Intente resolver todos los conflictos internos y externos a tiempo, y es mejor no permitirlos en absoluto. En una serie de intensas jornadas laborales, encuentra tiempo para descansar, aprende a relajarte por completo, para ello haz meditación, yoga. Cambie de entorno con más frecuencia, viaje, haga senderismo, salga de excursión. Nuevas impresiones interesantes, ampliar los propios horizontes, pasión por algo, todo esto distrae de los problemas urgentes.
Abandone el hábito de desplazarse constantemente por las mismas preguntas intratables en su mente. Prométete pensar en los problemas mañana y hoy, relájate, libera tu cuerpo de miedos, envidias, angustias y otras experiencias. Encuentra un pasatiempo interesante. Es importante que no solo el trabajo y la vida cotidiana estén presentes en tu vida, sino también algo que te brinde un placer indudable.
No te exijas demasiado a ti mismo ni a las personas que te rodean. Recuerde que no puede cambiar todos los asuntos, no puede ganar todo el dinero. Tómate un tiempo para relajar tu alma. Si siente que la fatiga mental constante lo supera, convirtiéndose en depresión, consulte con un terapeuta experimentado.
