Hablar de tus sentimientos no es tan fácil. Sucede que una persona misma no comprende completamente estos sentimientos, y cuando llega el momento de compartirlos, cae por completo en un estupor. La confusión y la timidez tampoco son los mejores ayudantes en este asunto. Pero explicar cómo se siente a veces es vital. ¿Cómo puedes contar tus sentimientos para que te entiendan y te escuchen?
Instrucciones
Paso 1
Los sentimientos son muy diferentes: desconcierto, tristeza, melancolía, alegría, felicidad … Si no los expresas, la gente que te rodea simplemente pensará que no sientes nada. Esto sucede con bastante frecuencia. Por lo tanto, lo primero que debes hacer para comenzar a mostrar tus sentimientos a los demás es admitirte a ti mismo que estás experimentando ciertos sentimientos. Decídete a expresarlos. La expresión honesta de tus sentimientos te permitirá construir relaciones verdaderamente armoniosas y sinceras con los demás, esta es la base en las relaciones entre las personas.
Paso 2
Tenga cuidado de no juzgar a los demás, sino de hablar en primera persona. Por ejemplo, si está molesto porque su pareja llegó a casa tan tarde pero no se lo dijo con anticipación, es más probable que le diga a esa persona que es insensible y mala con usted. En cambio, debes decir que estás molesto con alguien así, que lo esperabas antes y que esperaba verte pronto. Hable sobre cómo se siente, incluso si se ve incómodo. El caso es que a las personas, tanto adultos como niños, no les gusta mucho cuando son criticadas o evaluadas. Incluso tratando de comunicar que te sientes mal, corres el riesgo de que no te escuchen si lo vistes de un reproche o de un reclamo al que la otra persona reaccionará con una protesta.
Paso 3
Habla de tus sentimientos en un tono sencillo. A menudo sucede que es increíblemente difícil decir con palabras simples que estás triste o dolorido, divertido o emocionante. En este caso, la gente usa un envoltorio: ironía, sarcasmo, una broma. Pero el interlocutor no entenderá que eres sincero, decidirá que eso es ironía o sarcasmo. Cuanto más simple sea su tono y sus palabras, más probable es que el significado que transmiten llegue al destinatario.
Paso 4
Elige tu tiempo. A veces la gente tiene prisa por "volcar" todo lo que le preocupa en la cabeza del interlocutor, sin notar que está cansado o preocupado por algo. Cuanto más importante sea para usted ser escuchado, más cuidadosamente elija el momento para hablar sobre sus sentimientos. Eso sí, no debes ir al extremo opuesto: considerando que no hay un momento adecuado, no debes decir nada.
Paso 5
Sucede que una persona durante tanto tiempo reprimió en sí misma no solo el deseo de compartir sus sentimientos, sino también los de ellos, que resulta que es difícil decir sobre ellos incluso a sí mismo. Es útil llevar un diario para comprender exactamente cómo se siente. Esta es una práctica que los psicólogos y psicoterapeutas suelen aconsejar. Incluso Lev Tolstoi escribió que un diario es una forma de hablar con uno mismo, con su verdadero yo. No te pierdas esta oportunidad. Una vez que comprenda cuáles son sus sentimientos, encontrará la manera de expresarlos de la mejor manera.
