No es ningún secreto que los cambios de humor no son los más agradables, pero a menudo forman parte del embarazo. A menudo, incluso una pequeña bagatela puede provocar agresión e histeria. ¿Cómo puede una futura madre mantener la compostura y no estar nerviosa?
Un buen sueño
Se sabe que el sueño es uno de los mejores remedios contra la agresión y el estrés, y un buen descanso ayuda a restablecer tanto el equilibrio mental como la fuerza física. Para que el sueño durante el embarazo sea tranquilo y sano, se recomienda ventilar la habitación con anticipación, así como beber 1-2 vasos de leche tibia con miel. También puede leer un libro, pero no "pesado" para la percepción.
Otro consejo para un sueño saludable durante el embarazo son las horas de sueño óptimas. Para las mujeres durante el embarazo, es mejor acostarse antes de las 10 pm y despertarse después de 7-9 horas. Y si aparece una fatiga severa durante el día, también puedes intentar dormir durante el día, pero por un máximo de 30 minutos.
Si es posible, se recomienda deshacerse de la alarma por completo. Después de despertarse, no salte de la cama inmediatamente. Mejor acostarse un poco y preparar su estado de ánimo para un día agradable y soleado.
Computadora portátil
Para no confundirse durante el día y no olvidar las cosas más importantes, debe pensar en escribir sus próximos planes en un cuaderno. Por lo tanto, no tiene que preocuparse de que algún detalle importante del próximo evento eluda la atención. Además, si una persona está constantemente ocupada con al menos algo, no tendrá tiempo para pensamientos malos y depresivos. Por ridículo que parezca, este hecho ha sido verificado tanto por la vida familiar como por el ejército.
Deportes y paseos
No será superfluo dedicar el mayor tiempo posible al aire libre y al aire libre, y las caminatas diarias tendrán un efecto positivo tanto en el bienestar de la futura madre como en la salud del niño. Y lo mejor de todo, los paseos por el bosque de coníferas afectan el sistema nervioso y su funcionamiento.
Puede practicar deportes disponibles para mujeres en posición. Se trata de gimnasia especial y aeróbic acuático. Estos y otros deportes similares no solo ayudan a calmarse, sino que también hacen que el cuerpo sea más flexible.
Cursos
Los cursos especializados son muy útiles y populares hoy en día, durante los cuales se les enseñará a los futuros padres cómo es cuidar de un niño. Dichos cursos serán útiles para quienes están esperando su primer hijo, porque enseñan sobre ejercicios de respiración, meditación, formas de superar los miedos de criar hijos. Además, los cursos le informarán sobre las características del cuidado de un bebé.
Masaje
Una chica rara dirá que el masaje no es un medio excelente para calmarse. Es especialmente bueno si el masaje de todo el cuerpo y los pies va acompañado de música relajante, té de menta, agripalma y toronjil.
