Solo los filósofos y oficiales de inteligencia profesionales, que han abandonado las preocupaciones terrenales, pueden mantener una expresión impenetrable en sus rostros en las situaciones más extremas. Sin embargo, las habilidades de este arte hacen la vida mucho más fácil para la gente común.
Instrucciones
Paso 1
Motivación. Una persona debe ser consciente de las razones por las que está tratando de ocultar su mundo interior a los demás. Quizás sea la vergüenza de un perfeccionista que no quiere que los demás sepan sus debilidades. Quizás sea el deseo de protegerse de los ataques de los demás. Quizás una persona simplemente no sabe cómo demostrar sus emociones, a la familia no se le enseñó a hablar sobre sus necesidades y sentimientos. Después de darse cuenta de las razones, una persona puede acudir a un psicoterapeuta con una solicitud para que le ayude a articular sus sentimientos, necesidades, deseos y sueños de la mejor manera posible.
Paso 2
Elige una mascarilla. Para llevarse bien en un equipo complejo, a veces hay que usar una máscara. Por ejemplo, "mujer fuerte" o "diplomática", "alma de la empresa" o "niña inteligente libre de conflictos". Solo la persona misma sabe cuál de estas imágenes le conviene más, satisface su temperamento y necesidades internas: consolar, ser útil o sentir la aprobación de los demás. Es importante recordar que a veces la mascarilla se adhiere a la piel. Somos lo que queremos aparecer.
Paso 3
Relaja tu mente. Si una persona necesita bloquear sus emociones en una situación específica (examen, entrevista, escándalo en la familia), entonces vale la pena utilizar técnicas probadas. Estas pueden ser frases que relajen nuestra mente de una manera especial. Por ejemplo, "Este barco está vacío", "No hay nada que valga la pena vengarse". O "meditación expresa": inmersión en el aroma de una flor, perfume, aceite aromático. ¿Imagina el aroma que te envuelve como la armadura más duradera del mundo? ¡Hacia adelante!
Paso 4
Fijación en un extraño. Al concentrarse en la respiración, una persona deja de concentrarse en las emociones negativas. Al mirar los pendientes del jefe, la empleada extraña la mayoría de sus púas. El método de visualizar sus emociones se considera bastante útil. Por ejemplo, puedes imaginar tu ira como corrientes de fuego que te atraviesan sin quemar tu corazón. Puede imaginarse en un lago de verano sereno, en el que el interlocutor está arrojando piedras. Un suave chapoteo, los círculos divergen y nuevamente hay un sereno silencio.
Paso 5
Engañar a un vampiro. Si una persona evoca deliberadamente emociones negativas en usted (provoca una pelea, presiona un punto doloroso, humilla a sus seres queridos), entonces debe comprender que está decidido a "calentarse junto a su fuego", gritar, liberar sus sentimientos negativos. emociones. Debemos hacernos la pregunta: "¿Por qué estoy alimentando al vampiro con mi sangre? ¿Por qué la necesito?". Y empieza a responderle con amabilidad, educación y calma. Incluso puedes imaginar cómo alimentas a tus pepinillos o canutillos "vampiro". Y pone los ojos en blanco y no puede entender dónde está la comida habitual.
Paso 6
Recuerda la paradoja. Mantenemos la compostura mientras tenemos el control. Y controlamos la situación mientras mantenemos la compostura. Es importante sentirse a sí mismo en este punto de equilibrio, y poner a todos los que están tratando de enojarnos, ponerlo en su lugar de manera gentil pero cortés.
