Varios sentimientos pueden inspirar a una persona y darle una fuerza increíble, o pueden conducir a la depresión y tener un efecto destructivo en su personalidad. Por lo tanto, en algunos casos es útil aprender a "deshabilitarlos". Esto le permitirá resistir los golpes del destino, curar muchos traumas mentales, superar tiempos difíciles, volverse más fuerte y más sabio.
Instrucciones
Paso 1
Un antiguo remedio probado y comprobado para el dolor mental es un par de pastillas de valeriana o algún sedante, seguido de sueño. Relaja bien y apaga cualquier sentimiento, pero, por supuesto, a menudo no vale la pena recurrir a la ayuda de medicamentos.
Paso 2
Puedes deshacerte de emociones innecesarias realizando un trabajo físico intenso o, en general, algún tipo de trabajo que no dé la oportunidad de dar rienda suelta a los sentimientos.
Paso 3
Después de un cierto entrenamiento psicológico, siempre puedes reemplazar los sentimientos negativos por positivos o al menos neutrales. Mire por la ventana un objeto o paisaje y concentre su atención en él. Considere el objeto e intente describirlo en detalle. Si estás mirando un objeto, imagina cómo se siente y huele, si tienes un paisaje frente a ti, crea mentalmente una imagen holística de él. Imagina lo agradable que es estar a la sombra del bosque o sentir el soplo del viento en tu rostro.
Paso 4
Tome una hoja de papel y describa la situación que le preocupaba. Intenta hacerlo como si viniera del exterior. Imagina que tu amigo cercano está escribiendo esto y tú le estás respondiendo. Una vez que haya dejado todos los sentimientos en el papel, vuelva a leer su carta y quémela.
Paso 5
La música puede ser un apoyo poderoso para aliviar los sentimientos negativos. Trate de elegir "sus" melodías que sean capaces de devolverle el equilibrio y la calma. Depende de tu gusto y percepción. Para algunos, lo mejor serán las melodías de los clásicos vieneses Mozart o Haydn, para otros: Beethoven, Liszt o, por ejemplo, Tchaikovsky.
Paso 6
También está la llamada música psicodélica, que afecta la psique de los oyentes, cambiando su percepción del mundo, pero la gente lo percibe de forma ambigua. A menudo, estas melodías se utilizan en la meditación; esta es otra forma de aprender a desconectarse de los pensamientos y sentimientos opresivos.
Paso 7
Si eres un creyente, puedes renunciar al mundo con su alboroto y problemas innecesarios con la ayuda de las oraciones.
Paso 8
Trate de apagar sus sentimientos mientras interactúa con otras personas. Para ello, profundice en la esencia de la conversación lo más profundamente posible. Preste toda su atención al tema de la conversación. Piense solo en esto, trate de hacer del tema de discusión lo principal en su mente.
Paso 9
Trate de reemplazar todos los sentimientos dictados por las emociones por otros más racionales. Busque una salida a una situación difícil, determine sus prioridades. Convénzase de que sus problemas a escala global no son importantes en absoluto, lo que significa que no debe "conectar" sus sentimientos con ellos.
Paso 10
Estudia yoga para controlar tus sentidos. Aquí está uno de los ejercicios de respiración tomados de este sistema que le permite encontrar la paz. Siéntese cómodamente. Erguirse. Cierra tus ojos. Concéntrate en tu respiración: debe volverse profunda y uniforme. Aprieta los puños y mantenlos en esta posición durante un minuto. También intente inhalar lo más profundamente posible varias veces, conteniendo la respiración brevemente y luego exhalando lentamente.
