Cuando llega el ansiado verano, los niños y adolescentes suelen dejar la ruidosa y polvorienta ciudad para descansar. Alguien - al pueblo, alguien - al resort, pero los deseos básicos de todos los chicos son similares: cómo relajarse y crecer. Y, si todo está más o menos claro con la primera parte de las tareas prioritarias, entonces la segunda es más difícil de implementar.
Es necesario
- Muro sueco,
- una silla con respaldo.
Instrucciones
Paso 1
Lleve un estilo de vida activo La actividad física promueve el crecimiento humano. Puede elegir voleibol, baloncesto, natación: estos son los deportes más comunes para aquellos que quieren crecer. Un requisito previo es el entrenamiento regular, solo entonces el resultado será positivo. Sin embargo, no debe abusar de las clases; esto puede llevar al resultado opuesto y ralentizar el crecimiento.
Paso 2
Haga ejercicios especiales para el crecimiento Uno de estos ejercicios es un torniquete. Este método consiste en acercarse al torniquete o al muro sueco varias veces al día y colgarse de los brazos extendidos o tirar hacia arriba durante 15 minutos. Este método de cultivo tiene tanto seguidores que afirman que funciona, y con él puede crecer de 10 a 15 centímetros en unos pocos meses, como ardientes oponentes que están seguros de que no da un efecto especial, pero una persona crece por otras razones Hay otros ejercicios. Por ejemplo, la rotación de la columna. La cabeza y la espalda están en el mismo plano y giran por completo, mientras que las piernas permanecen inmóviles. Repita los giros en cada dirección de 15 a 20 veces. Otro ejercicio se realiza en una silla. Agarrando el respaldo de la silla con las manos, intente alcanzar su barriga con la barbilla. Luego se endereza la espalda y se hacen flexiones hacia atrás, mientras que la parte posterior de la cabeza debe estirarse hacia atrás.
Paso 3
Consuma más vitaminas y minerales La vitamina A afecta principalmente al crecimiento. Por lo tanto, es necesario consumir más zanahorias, hígado, yema de huevo y crema. Sin embargo, esta vitamina es liposoluble, por lo que para que se absorba bien se debe tomar junto con las grasas, sin olvidar la vitamina D, que es la responsable del crecimiento óseo. Se produce bajo la influencia de la luz solar, por lo que es necesario caminar más. Sin embargo, esto no es suficiente para el cuerpo, por lo que se deben tomar más sardinas, salmón, aceite de pescado y leche. La vitamina B también es responsable del crecimiento. Se puede encontrar en la levadura seca, la leche, las nueces y la mayoría de las verduras. El alcohol, la cafeína y el tratamiento térmico son los “enemigos” de esta vitamina que la destruyen y, por supuesto, el calcio que contienen los lácteos tiene un efecto directo sobre el crecimiento. Con la falta de este oligoelemento, será problemático aumentar significativamente el crecimiento.
