Cómo Componer Una Dieta Para Niños Obesos

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Cómo Componer Una Dieta Para Niños Obesos
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Video: Cómo Componer Una Dieta Para Niños Obesos

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Anonim

El sobrepeso en la infancia puede ser causado por características genéticas, trastornos metabólicos en el cuerpo y mala nutrición. En cualquiera de estos casos, es necesario elaborar una dieta individual para el bebé, que ayudará a ajustar su peso.

Cómo componer una dieta para niños obesos
Cómo componer una dieta para niños obesos

Instrucciones

Paso 1

Recuerde que la dieta de los niños con sobrepeso no debe basarse en ninguna forma en dietas. A esta edad, el cuerpo necesita tantos nutrientes, vitaminas y minerales como sea posible. Y solo una dieta nutritiva, que incluya productos sanos y naturales, puede darlos en tal cantidad.

Paso 2

Eliminar cualquier comida rápida, comida rápida, dulces sintéticos, mayonesa, salsas variadas, carnes ahumadas y bebidas carbonatadas de su dieta. No solo afectan negativamente el peso, sino que también pueden provocar graves problemas de salud.

Paso 3

Reducir la cantidad de harina y dulces. Por supuesto, los niños no pueden vivir sin ellos, y la glucosa es vital para el desarrollo y el éxito académico de los bebés. Por lo tanto, las tortas y pasteles deben reemplazarse por una pequeña cantidad de galletas, frutos secos, miel, nueces y, por supuesto, fruta fresca. Y en lugar de azúcar, puedes darle miel.

Paso 4

Reemplace los alimentos grasos por los horneados o hervidos. Este es uno de los principales secretos de la lucha contra el exceso de peso. Por supuesto, un niño necesita grasa, pero debe obtenerla de aceite natural, carne o pescado.

Paso 5

Incluya una variedad de frutas y verduras en la dieta de su hijo todos los días. Asegúrese de carne y productos lácteos (leche, requesón, crema agria, kéfir, mantequilla). Aliméntelo con huevos, platos de pescado e hígado dos o tres veces por semana.

Paso 6

Prepare un desayuno líquido para su hijo. La papilla autococida es perfecta. Y para que no molesten al bebé, es necesario alternarlas y decorarlas con nueces, o algún tipo de fruta. De vez en cuando, cocine requesón o albóndigas, queso, huevos o yogur natural para el desayuno.

Paso 7

Prepare una variedad de sopas para el almuerzo. Es mejor si la sopa es con trozos de carne magra. También conviene darle ensaladas de verduras y una rebanada de pan integral.

Paso 8

Recuerde el refrigerio de la tarde, que debe ser en forma de refrigerio pequeño. Será útil para el niño tomar té con miel, leche o un vaso de jugo. El bocadillo puede ser un sándwich de queso, un huevo, unas galletas bajas en grasa o fruta.

Paso 9

Aliméntelo con una comida completa pero ligera. Puede, por ejemplo, cocinar una tortilla con verduras, alimentar a su bebé con un plato de carne o pescado.

Paso 10

Asegúrese de incluir papas, pan y pasta en la dieta de su hijo, ya que necesita muchos carbohidratos. Pero al mismo tiempo, deben administrarse en cantidades razonables y, preferiblemente, por la mañana.

Paso 11

Asegúrese de que el niño siga la dieta y no coma apresuradamente. Y cuando quiera un bocadillo extra, dele verdura o fruta.

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