Como regla general, al nacer un niño, a cada madre le preocupa si su bebé está comiendo lo suficiente, si está creciendo bien, si está ganando suficiente peso. Pero sucede que después de un tiempo, a medida que el bebé crece, surgen problemas completamente opuestos frente a ella.
Instrucciones
Paso 1
Asegúrese, en primer lugar, de si su hijo necesita perder peso. Desafortunadamente, ahora muchos pediatras confían tanto en las tablas promedio de desarrollo infantil que a menudo asustan a las madres con obesidad casi desde el primer mes desde el nacimiento de un niño.
Si su hijo (e incluso amamantado) no ganó 2 kilogramos según las tablas en dos o tres meses, sino 3, esto todavía no es motivo de pánico. Especialmente si el aumento de peso es proporcional al aumento del crecimiento. Después de todo, el criterio principal para determinar un niño sano es el desarrollo armonioso. Es muy probable que en los próximos meses (especialmente con un aumento en la actividad física), el peso del bebé se nivele y se acerque a la norma. Además, recuerde que los bebés aumentan más de peso en invierno que en verano. En cualquier caso, consulte al menos a uno o dos buenos especialistas más antes de emprender cualquier acción.
Paso 2
Revise su dieta (si el bebé todavía está amamantado) y la dieta del bebé. Elimina los alimentos grasos, dulces y con almidón. Esto no significa que deba excluir el queso, la crema agria y otros alimentos necesarios en la dieta. Pero es mejor elegir carne dietética: aves de corral, en primer lugar: pavo, conejo, carne magra. Es mejor cocinar sopas no en carne, sino en caldo de champiñones.
El queso no se puede tomar con un 29% de grasa, sino con un 17%. Y la crema agria casera y grasosa, por desgracia, sigue siendo inaceptable. Lo mejor es tomar crema agria con un 10-15% de grasa. De la harina, puede dejar productos hechos de harina gruesa, salvado, pan (con el tratamiento térmico más corto). Lavash, contrariamente a la creencia popular, no es dietético de ninguna manera.
La papilla de leche debe cocinarse no en leche pura, sino diluyéndola a la mitad con agua.
Trate de incluir más verduras en la dieta de su hijo. Ayudan a mejorar la digestión.
Asegúrese de que 2-3 horas antes de acostarse, su hijo solo coma alimentos fáciles de digerir y bajos en calorías. Antes de acostarse, puede darle un vaso de leche descremada o yogur casero elaborado con ella.
Paso 3
Preste especial atención a la actividad física de su hijo. El régimen correcto es el medio clave para lograr un desarrollo armonioso. Ingrese los ejercicios matutinos obligatorios. Para los niños en edad escolar, una carrera matutina será muy útil. Ingrese a tantos juegos divertidos al aire libre como sea posible. Si es posible, inscriba a su hijo en la sección de deportes.
Si su hijo aún es demasiado pequeño, camine más al aire libre con él. Si el bebé ya está sosteniendo su cabeza, ya puede jugar juegos al aire libre con él: rodar en el sofá en ambas direcciones, “llevarlo” sobre una superficie plana para que sus pies apenas toquen el “piso”, jugar un avión y así sucesivamente: para todas las edades, puede encontrar juegos activos útiles que lo ayudarán a desarrollar habilidades y, al mismo tiempo, serán una excelente prevención del aumento de peso excesivo en su hijo.
