Es genial si decide tener un bebé, pero antes de hacerlo, reserve unos meses para prepararse para el embarazo y tener un bebé hermoso y saludable.
Instrucciones
Paso 1
Toma ácido fólico. Incluso si está absolutamente seguro de que su dieta es equilibrada, su cuerpo aún no obtendrá suficientes nutrientes importantes. Empiece a tomar 400 microgramos de ácido fólico al menos un mes antes de la concepción para minimizar el riesgo de tener un bebé retrasado. Al mismo tiempo, si está tomando complejos vitamínicos, asegúrese de que no haya sobredosis.
Paso 2
Abandona las fiestas y los malos hábitos. Si bebe o fuma, es hora de deshacerse de todo. Los estudios han demostrado que las mujeres que fuman y beben tienen una tasa mucho más alta de abortos espontáneos y partos prematuros que las mujeres sin malos hábitos. También es una buena idea deshacerse de las fiestas. Todo el problema es que, por lo general, en todo tipo de fiestas, el humo es alto, lo que genera un humo de segunda mano aún más dañino.
Paso 3
Menos cafeína. La cafeína interfiere fuertemente con la absorción de hierro por el cuerpo. Se sabe que el hierro en el cuerpo es especialmente importante durante el embarazo, por lo que si no puede vivir sin café, beba un máximo de una taza de leche al día.
Paso 4
Control de peso. Antes de concebir un hijo, controle su peso y determine si es normal para su edad y estatura. Si tiene sobrepeso o bajo peso, no puede evitar problemas a la hora de concebir y tener un hijo.
Paso 5
Comida sana. Esto no significa que ya tengas que empezar a comer por dos o solo comer lo saludable, sino que incluye al menos 200 gramos diarios de frutas y verduras en tu dieta. También es importante ingerir alimentos ricos en calcio (yogur, leche, requesón) y cereales.
Paso 6
Deporte. Para no solo concebir un hijo y tenerlo, sino también después de su nacimiento para no tener problemas con la figura y las estrías, incluso antes de la concepción, haga ejercicios simples (prensa, ejercicios generales de fortalecimiento, estiramiento muscular).
Paso 7
Visite a su dentista. Antes de concebir, verifique el estado de sus dientes y trátelos, ya que cualquier infección en la boca causada por dientes insalubres o no curados puede provocar el nacimiento de un bebé de bajo peso al nacer y el nacimiento de un bebé prematuro.
