Muchas mujeres tienen miedo al embarazo, solo que el miedo no está asociado con el parto, sino con una figura que no quieren estropear. El miedo a menudo es infundado, y habiendo dado a luz a un bebé, una mujer no se recupera, excepto que se redondea en algunos lugares y adquiere formas más picantes. El sobrepeso y los signos que lo acompañan generalmente se observan en mujeres que no cuidaron su apariencia durante los 9 meses de embarazo.
Instrucciones
Paso 1
La regla más importante es no comer por dos. El bebé ya debe tener suficiente de todas las sustancias necesarias provenientes de los alimentos y los suplementos recomendados por el médico. El bebé no necesita los cinco kilogramos de comida al día que las mujeres embarazadas intentan comer mientras cuidan a su bebé. Suficiente cinco comidas al día equilibradas y racionales. Todos los productos que se agregaron al cuerpo de la mujer, que fueron superfluos, serán necesariamente depositados en grasa. Cuida tu peso, tener sobrepeso no solo tendrá un efecto negativo en el parto, sino que también será difícil adelgazar en el futuro. Después de todo, tendrá que cuidar al niño y tendrá muy poco tiempo para usted. Si su médico le dice que está aumentando demasiado de peso y le recomienda limitar el uso de ciertos alimentos, escúchelo.
Paso 2
Utilice cremas especiales diseñadas para combatir las estrías y aumentar la elasticidad de la piel. Las estrías suelen aparecer en los muslos, glúteos, abdomen y pecho, así que presta atención a estas zonas del cuerpo. Si su barriga es grande, use una banda prenatal. Si después del parto no disminuye por sí solo, como, en principio, debería suceder, compre uno posparto. Y, por supuesto, use la crema durante otros 1-2 meses, hasta que los procesos metabólicos y el establecimiento de niveles hormonales vuelvan a la normalidad.
Paso 3
Hacer ejercicio. El embarazo no es una enfermedad y es imposible permanecer acostado todo el tiempo. El tono muscular se debilitará y, en consecuencia, los kilos de más comenzarán a llegar catastróficamente rápidamente. Cuanto más desarrollado esté el tejido muscular, más fácil será el parto y la rehabilitación posterior. Pero antes de comenzar a hacer ejercicio, consulte con su médico. Sin el permiso de un médico, solo puede caminar con regularidad y todo lo demás puede ser perjudicial. Es mejor inscribirse en cursos para mujeres embarazadas, le dirán qué y cómo hacer durante el parto y qué ejercicios son los mejores para tener un efecto positivo en el cuerpo durante el embarazo.
Paso 4
Y por supuesto, habiendo dado a luz a un bebé, amamantarlo. La lactancia materna ayuda a reducir el exceso de peso que se formó durante el embarazo. Incluso si te cuidabas, los kilos de más todavía tenían que aparecer, sin ellos es imposible llevar un embarazo. Además, la lactancia materna corregirá la forma del pecho y evitará que se caiga. Cuando cuide a su bebé, no olvide tomarse un tiempo para usted.
