El cuerpo de una mujer embarazada se está reconstruyendo gradualmente para que pueda dar a luz y dar a luz a un bebé sano. La futura madre debe acostumbrarse a los cambios que ocurren en su cuerpo y mente, y comportarse de manera un poco diferente.
Instrucciones
Paso 1
En el primer trimestre, por regla general, una mujer puede estar preocupada por la toxicosis temprana. Evita que la futura madre disfrute de la vida y disfrute de su nuevo estado. Para paliar tu condición, intenta no permitir la sensación de hambre, come con frecuencia, poco a poco. Por la mañana, sin levantarse de la cama, beba un sorbo de agua corriente con una rodaja de limón o té verde con menta. Evite los alimentos y los olores que le provoquen náuseas. La acidez de estómago es común durante el embarazo. En tales casos, coma también comidas pequeñas, masticando bien los alimentos. Entonces se digiere más rápido, queda menos en el estómago, lo que reduce la posibilidad de estas sensaciones desagradables.
Paso 2
Olvídese de las comidas precocinadas y los sándwiches, incluya en su dieta diaria alimentos saludables de todos los grandes grupos: lácteos, proteínas (carne, pescado, aves), alimentos con almidón (cereales, pan integral), verduras y frutas. Deberías comer bien, pero eso no significa que tengas que renunciar a todo lo que amas. Reduzca la ingesta de sal, azúcar, café, té y bebidas gaseosas. Una dieta adecuada también puede ser deliciosa y puede ayudarla a mantener un peso moderado durante el embarazo.
Paso 3
Caminar al aire libre, nadar en la piscina, hacer gimnasia en las escuelas de maternidad te animarán. El ejercicio, el estiramiento moderado y el yoga pueden ayudarla a relajarse y prepararse para el parto. No se obligue a esforzarse hasta llegar a un estado de fatiga, evite el trabajo físico pesado. Trate de descansar más: las mujeres embarazadas necesitan dormir al menos 8-10 horas por noche, y durante el día, mímese 2-3 veces con un descanso de 30-60 minutos.
Paso 4
Lea libros que han estado esperando su turno en el estante durante mucho tiempo, vaya al cine, al teatro. Después de todo, tan pronto como nazca el bebé, no habrá suficiente tiempo para entretenerse y la futura madre necesita emociones positivas. Si sucede que tienes que ir al hospital para mantener el embarazo, no te preocupes, busca ventajas en todo. Mientras esté en el hospital, puede hacer muchos conocidos interesantes. El tiempo pasará imperceptiblemente, y después del nacimiento del bebé, se comunicará con nuevos amigos, caminará junto con los cochecitos, consultará, intercambiará experiencias.
