La tarea principal de una mujer embarazada es llevar un bebé sano y darlo a luz a tiempo. Pero qué hacer si el embarazo ocurre en la estación fría, el pico de actividad de muchas enfermedades respiratorias. Después de todo, la futura madre, desafortunadamente, no es inmune a los ataques de virus y bacterias patógenas. Pero las medidas preventivas diarias ayudan a protegerse de muchos problemas.
Necesario
- - mascarilla o ungüento oxolínico;
- - vitaminas.
Instrucciones
Paso 1
Si trabaja antes del inicio del período de maternidad, tome medidas preventivas para no enfermarse. En lugares concurridos, por ejemplo, de camino al trabajo y de regreso, en transporte público, tiendas: protéjase con una máscara o prelubricar las fosas nasales con ungüento oxolínico.
Paso 2
Hacer gárgaras después de cepillarse los dientes es una buena medida preventiva para los resfriados. Este procedimiento limpia las amígdalas de bacterias patógenas, elimina el moco de la nasofaringe, que es un buen caldo de cultivo para varios microorganismos. Haga gárgaras con agua corriente con la cabeza echada hacia atrás con fuerza. Continúe hasta que la mucosidad comience a drenar y aparezca una sensación de respiración libre.
Paso 3
Apoye su cuerpo a diario con frutas, verduras y hierbas. Son útiles no solo por su composición de vitaminas y minerales, sino también por su fibra. Después de todo, es ella quien absorbe todas las sustancias nocivas en el intestino, normaliza su peristalsis y restaura la microflora. Solo en las paredes de un intestino sano se produce interferón, una sustancia proteica protectora que aumenta la inmunidad. El kéfir tiene el mismo efecto beneficioso. Un vaso de esta bebida por la noche tiene un efecto beneficioso sobre los intestinos, ya que favorece la producción de bifido y lactobacilos y previene el estreñimiento.
Paso 4
Siga una dieta saludable. Evite grandes cantidades de alimentos a base de harina. Crea problemas con los intestinos, promueve la acumulación de moco en el cuerpo, cambia el equilibrio ácido-base y debilita el cuerpo. Haz tu dieta variada y equilibrada. Si no hay suficientes alimentos que contengan vitaminas en el menú diario, coma frutos secos y, además, asegúrese de tomar vitaminas.
Paso 5
No excluya la actividad física durante el embarazo. Por supuesto, si no hay contraindicaciones para ellos. El ejercicio moderado no solo prepara los músculos para el parto, sino que también ayuda a prevenir los resfriados durante el embarazo. Y esto se debe a la mejora de la circulación sanguínea y el drenaje linfático.
Paso 6
Dado que existe el riesgo de resfriarse en verano, evite corrientes de aire, acondicionadores de aire, beber bebidas frías, especialmente en el calor, temperaturas extremas, por ejemplo, al salir del baño.
Paso 7
Duerma con la ventana abierta o ventile bien la habitación 2-3 veces al día. Una buena ventilación de los pulmones aumenta la resistencia a los patógenos. Duerme al menos 7-8 horas. Después de todo, la falta de sueño reduce la inmunidad. Humedece el aire de la habitación. La mucosa nasal seca está indefensa frente a diversas bacterias.
Paso 8
Consiéntete con pequeñas cosas, pequeñas y grandes compras, disfruta de tu posición, espera el nacimiento de un bebé. Trate de obtener solo emociones positivas. Estimulan la producción de hormonas que tienen un efecto positivo sobre el sistema inmunológico.
