La correcta rutina diaria le enseñará al niño a planificar el tiempo correctamente, ser responsable y paciente. También es muy importante para la salud de su bebé. La tarea principal de la elaboración de un régimen es alternar entre el descanso, los deberes y la actividad física.
Dormir
El sueño es el principal factor que afecta el rendimiento físico y mental. Se recomienda que los niños de 6 a 8 años duerman durante 11 horas. Los estudiantes de primer grado que duermen a tiempo se duermen más rápido. Las luces apagadas deberían ser a las 21.00 horas y la subida a las 7.00 horas.
Antes de irse a la cama, no permita que su hijo juegue al aire libre ni a la computadora. Dar un paseo o simplemente ventilar la habitación promueve un sueño reparador y profundo. También se requiere dormir durante el día. Su duración no debe superar las 1,5 horas.
Comida
Se ha comprobado que los niños que comen estrictamente según el reloj son menos susceptibles a las enfermedades del sistema digestivo y la obesidad. Por lo tanto, intente adherirse a esta regla. También es necesario tener en cuenta que los niños de 5 a 10 años necesitan cinco comidas al día, que necesariamente deben incluir carne y productos lácteos, cereales, muchas verduras y frutas.
Actividad física
La actividad física es fundamental para un correcto desarrollo. Planifique el día para que su hijo pueda hacer ejercicios matutinos y jugar y correr al aire libre durante el día. El tiempo de caminata no debe ser inferior a 45 minutos, ni superior a 3 horas.
Trabajo mental
No obligue a su hijo a hacer su tarea inmediatamente después de llegar a casa de la escuela. Primero hay que almorzar, luego descansar o dormir, y después una merienda y un paseo. Tampoco vale la pena posponer las tareas hasta la noche. La hora óptima para la tarea es a las 17.00 horas. Si es posible, su duración no debe exceder las 2 horas.
