Los pies planos son comunes en los niños. Muchos padres se enfrentan a un problema de este tipo durante la formación del pie: esto tiene aproximadamente 2-3 años. Existe una gimnasia especial que se debe realizar todos los días para fortalecer los músculos y ligamentos de las piernas. Debido a esto, los pies planos disminuirán y se formará el arco correcto del pie. Estos ejercicios también son adecuados para niños con otras anomalías en el desarrollo de las piernas, así como para aquellos que están completamente sanos para la prevención.
Instrucciones
Paso 1
Caminar de puntillas
Uno de los ejercicios más sencillos para los pies planos es caminar de puntillas. De toda la gimnasia, esto es lo primero que aprende el bebé. Para ayudar al niño a ponerse de pie y caminar de puntillas, debe tomar sus manos y tirar de él hacia arriba. Es necesario intentar levantar los brazos lo más alto posible para que literalmente camine de puntillas. Al principio, puede practicar simplemente ponerse de puntillas e inmediatamente bajar. Y luego conecta ya caminando. Hasta que el niño aprenda completamente a mantener el equilibrio por sí mismo, debe estar apoyado por las manos, tirando periódicamente hacia arriba si se cae sobre el pie.
Paso 2
Caminar con tacones
Este ejercicio es más difícil que el anterior; para dominarlo, el bebé necesitará más tiempo y la ayuda de un adulto. Si el niño es todavía muy pequeño y ha aprendido a caminar recientemente, entonces el ejercicio se realiza de esta manera: un adulto se sienta de rodillas, el bebé se coloca enfrente y le agarra el cuello con las manos, el padre toma los pies del niño con las propias manos. La madre misma pone la pierna del bebé sobre el talón, doblando y estirando las piernas a la altura de la rodilla alternativamente. Cuando el niño recuerda este movimiento, puede comenzar a caminar sobre los talones con apoyo, primero debajo de la espalda (el adulto camina detrás del niño) y luego solo por los brazos. El niño no caminará sobre sus talones por sí solo de una vez.
Paso 3
oso de peluche
Caminar sobre la parte externa del pie es un ejercicio útil para todo tipo de pie plano. Existen diferentes variaciones de su desempeño. Primero, es importante enseñarle al niño a girar el pie hacia el borde exterior. Esto se hace de la misma manera que se describió anteriormente con caminar sobre los talones. En segundo lugar, puedes caminar como un oso con pie zambo. En tercer lugar, en la parte exterior del pie es útil caminar en una línea. Es difícil mantener la trayectoria de movimiento en la cabeza del bebé, es mejor usar una cinta brillante, bien fijada en el piso. Para empezar, puede pararse detrás del niño y guiarlo a lo largo de la cinta, desenrollando sus pies hacia el borde exterior con sus propias manos.
Paso 4
Rodando de la punta al talón
El ejercicio se realiza en el lugar. Para apoyo, use las manos de un adulto o un sofá. Es aconsejable pasar la pierna de la punta al talón y hacia atrás sobre el borde exterior. Aunque los niños adultos pueden hacer esto. Aquellos que son más jóvenes simplemente se paran primero sobre los dedos de los pies y luego sobre los talones.
Paso 5
De pie sobre una pierna
En la versión más difícil, el ejercicio se realiza sin apoyo. Pero esto es muy difícil para los bebés. En cualquier caso, pararse sobre una pierna, incluso agarrándose a algo, fortalece los ligamentos del pie y también desarrolla el aparato vestibular (órgano del equilibrio). Es interesante estar así, compitiendo con tus padres.
Paso 6
Estimulación sensorial del pie
Hay muchas formas de influir en los pies. Lo más simple es comprar una alfombra especial y colocarla en un lugar donde el niño camina a menudo. Otra opción es poner arena, botones o guijarros en la caja y poner al bebé allí para que pise con los pies. En verano, los paseos descalzos por la playa y el césped son perfectos.
Paso 7
Caminar con la pelota
Necesitará una pequeña pelota de goma para el ejercicio. Se sujeta entre los muslos del niño y se le permite caminar al menos unos pocos pasos. El niño debe estar desnudo hasta las bragas, los pantalones interferirán con la sujeción de la pelota con fuerza. A medida que crece, la bola tendrá que cambiarse a un tamaño más grande.
Paso 8
Actividades deportivas
El ciclismo, la natación y cualquier actividad física en el cuerpo del niño fortalecen los músculos, incluidas las piernas. Por lo tanto, practicar deportes es un atributo obligatorio de la vida de un niño.
