Los bebés de pies planos pueden volver a la normalidad con tratamiento y ejercicio regulares. Además de los procedimientos prescritos por el médico, es necesario hacer ejercicio con el niño todos los días. Hasta los 7 años, el arco del pie recién se está formando, por lo que es muy posible deshacerse de este problema con medidas complejas. Algunos padres deciden no tratar el pie plano, considerándolo un diagnóstico inofensivo. Pero el arco equivocado del pie conduce a la curvatura de las piernas y la pelvis, y luego a una mala postura. No hay nada difícil en los ejercicios para pies planos. Basta dedicarles 20 minutos todas las mañanas para poder notar mejorías después. Cambie los ejercicios, cree variedad para que el bebé no se canse y mantenga el interés en los ejercicios de fisioterapia.
Instrucciones
Paso 1
Camine sobre los dedos de los pies y los talones durante 2-3 minutos. Esto calentará y fortalecerá los músculos. Asegúrese de cronometrar el tiempo, porque necesita sentir la carga y no terminar haciendo un círculo de una habitación a la vez.
Paso 2
Ruede desde el talón hasta la punta 20-30 veces. Uno de los ejercicios más difíciles y útiles para los pies planos. Sostenga las manos de su hijo para mantener el equilibrio. Asegúrese de que se suba de puntillas en alto y con las piernas casi rectas. Algunos niños doblan las rodillas y se balancean de esta manera, en lugar de levantarse completamente sobre los dedos de los pies debido a los músculos. Al rodar sobre los talones, es mejor apoyarse en la parte exterior de los pies, pero solo los niños adultos pueden hacerlo. Hasta los 5 años, solo las grietas en sí son suficientes.
Paso 3
Párese en cada pierna durante 1-2 minutos. Los niños rara vez pueden estar solos sin apoyo durante todo este tiempo. Primero, enséñele a su niño a apoyarse en una pierna y pegarse con su mano. Asegúrese de que no se caiga sobre su mano, sino que solo recupere el equilibrio. Ayude gradualmente al bebé a pararse sin apoyo y solo entonces mida y aumente el tiempo de pararse sobre la pierna.
Paso 4
Camine en línea recta. Este ejercicio para pies planos es difícil de realizar en casa. Por tanto, puede resultar complicado: caminar con un paso cruzado en línea recta por la parte exterior del pie. Para tal ejercicio de ejercicios de fisioterapia con pies planos, los niños necesitan una referencia visual. Ponga en el suelo una tira de tela, una cuerda, una cinta a lo largo de la cual el bebé pondrá los pies.
Paso 5
Salta sobre dos piernas. Es importante enseñarle a su niño pequeño a aterrizar sobre los dedos de los pies, no sobre los talones o todo el pie. Enséñele a su hijo a saltar de rodillas. Al principio, no es muy importante que saltara a menudo. Mejor dejar que lo haga bien. Con el tiempo, los niños saltan cada vez más rápido.
Paso 6
Camine sobre los lados externo e interno de los pies durante 2-3 minutos. Si el pie de su niño cae hacia adentro (hallux valgus), entonces está contraindicado que camine sobre la parte interna de los pies. Por lo tanto, es mejor consultar con su ortopedista en la recepción acerca de estos dos ejercicios.
Paso 7
Recoger artículos. Para que funcionen todos los músculos del arco del pie, levante varias cosas con su hijo: juguetes, lápices, trapos. Los trozos de tela aún se pueden recoger con los dedos de los pies. Para hacer esto, coloque al niño en el borde de la tela, déjelo apoyarse en los talones y con los dedos intente rastrillar toda la tela debajo de sus pies. Para complicar las cosas, pon algo de peso sobre la tela.
Paso 8
Pisotear varias superficies: arena, hierba, guijarros, alfombras ortopédicas. Si no puede salir descalzo, ponga guisantes, botones o piedras en la caja y ponga al niño allí. A la mayoría de los niños les encanta este tipo de ejercicio. Teje una trenza con trozos de tela o cuerda, deja que el niño camine sobre la parte exterior del pie y de lado. También son adecuados tubos de plástico o varillas lisas. Es útil rodarlos con los pies, caminar sobre ellos de lado o con una espina de pescado: los talones hacia adentro, los dedos hacia afuera.
