¡Compartamos secretos de "salvar" e ideas útiles para disfrutar del sol y el calor! Para algunos, pensamientos útiles, pero para otros, ¡buenos recuerdos!;)
El cuerpo de cada uno de nosotros se comporta a su manera durante el embarazo: alguien siente una oleada de fuerza y puede mover montañas, alguien, por el contrario, no puede mover una mano y está listo para dormir los 9 meses seguidos. Tuve algo intermedio: con una terrible toxicosis durante los primeros 3 meses y transformaciones abruptas en un hipopótamo bajo el sol caliente (edema) en el último trimestre. Por eso quiero compartir con ustedes todo lo que me ayudó, que fue probado en mi propia experiencia.
Toxicosis. Primero que nada, olvídate de todos los estereotipos dictados por las películas. ¡Los pepinos en escabeche no te salvan de la toxicosis y no los quieres en absoluto! Es mejor empezar a comer justo después de levantarse en la cama: muerda un trozo de pan seco o una rebanada de pan negro un par de veces, acuéstese durante 5-10 minutos e intente levantarse. Personalmente, nada me ayudó en la mañana, pero un abundante almuerzo (y puedes almorzar tres veces, con todos los colegas en la oficina por turno) se convirtió en una salvación para toda la tarde. Mi amiga estaba bebiendo té de limón caliente y se sintió mejor. La toxicosis puede aparecer tanto en el primer como en el tercer trimestre (el segundo se considera el período más estable y tranquilo). En la toxicosis "de verano", en mi opinión, hay ventajas: muchas verduras y frutas deliciosas, todo es verde, el clima es excelente … Te guste o no, el estado de ánimo aumenta y quieres algo sabroso … Manzanas, cítricos, jugos, pepinos o chuletas: ¡prueba lo que quieras y encuentra tu producto "secreto"! Dicen que la toxicosis puede ser un síntoma de falta de vitamina B6, pero es mejor consultar a su médico personal al respecto.
Comer y beber cuando hace calor. En verano, debes tener especial cuidado: en un período caluroso, aumenta la posibilidad de intoxicación con alimentos perecederos (por ejemplo, leche). Vale la pena limitar con precisión el consumo de platos pesados de carne (como el shashlik), y abandonar por completo (generalmente no recomendado durante el embarazo) los productos semiacabados, picantes, fritos, salados … Solo alimentos saludables (sanos). Ternera no grasa, conejo, pollo blanco y una vez a la semana pescado. Mejor hervidos (guisos, albóndigas, albóndigas, o simplemente hervir en trozos). En verano, los expertos recomiendan variedades bajas en grasa de peces pequeños oceánicos. Y sobre el sushi: debe olvidar que existe un riesgo muy alto de intoxicación con pescado crudo, especialmente en verano (después de todo, no sabe exactamente en qué condiciones se cocinó y almacenó, y el transporte en un automóvil caliente no es suficiente. nada bueno con el producto). Coma muchas verduras y frutas frescas: enteras o ensaladas. Y controle con mucho cuidado el régimen de bebida para que no se produzca la deshidratación. Durante el tercer trimestre del embarazo, los médicos limitan la cantidad de líquidos que puede beber para reducir el riesgo de hinchazón. En el calor, se convierte en una verdadera prueba, el té verde recién hecho (no contiene cafeína, tonifica, apaga la sed) y las bebidas de frutas de bayas ácidas pueden salvarlo.
Hablando de comida, dime, ¿alguien tenía esos extraños deseos prometidos de tiza, yeso o arenque con mermelada de plátano y fresa? Durante los 9 meses no esperé solicitudes creativas del cuerpo … ¿Y tú?
Almohada para embarazadas. El tiempo pasa y tu barriga con tu bebé se hace cada vez más grande … Dormir como antes no funcionará: dormir boca abajo está contraindicado (todo es lógico aquí: no lastimes al niño), dormir boca arriba en el tercero El trimestre también suele estar prohibido (el estómago pesa y puede interferir en la respiración, además de trasladar órganos internos, como me explicaron), y dormir de lado no es muy cómodo, ya que el estómago pesa más. Puede enrollar la manta en una bola y meterla debajo de su vientre, o comprar una almohada especial para mujeres embarazadas. Primero, dormirá cómodamente sobre él, luego su bebé descansará sobre él. (Durante el período en que no se recomienda al bebé que se siente en el culo, se lo puede colocar en el centro de dicha almohadilla, porque no hay carga en la pelvis y la columna, el niño está cómodo e interesante)
Insomnio o dificultad para dormir. Elija ropa de cama de tejidos naturales, preferiblemente algodón. Verifique de antemano que no "muerda" y no moleste, por ejemplo, con un patrón, de lo contrario puede pasar cualquier cosa … A veces reparamos la cama 3 veces por noche (gracias a mi esposo por su paciencia) - realmente quería dormir sobre una recién planchada o viceversa: genial. Especialmente este momento se vuelve relevante en el verano: hace calor afuera y es aún más difícil conciliar el sueño. No olvide ventilar adecuadamente la habitación antes de acostarse, es mejor dar un paseo al aire libre por la noche fresca. Limpie en húmedo con frecuencia, encienda un humidificador o humedezca periódicamente el aire de una botella rociadora (opción económica).
Hinchazón.
Observé el régimen de bebida, me auto-masajeé, me acosté con los pies en alto durante 15 minutos al día (se lo recomiendo a todos: prevención de las venas varicosas). Pero mis piernas estaban constantemente hinchadas de todos modos … Quiero compartir un remedio mágico para la hinchazón de las piernas. Durante mucho tiempo no pude conciliar el sueño, ya que mis piernas estaban muy zumbadas … Pero la crema para pies con mentol da una sensación del frescor deseado.
Vendaje. En algún momento entre las 22 y 30 semanas (como cualquiera), puede ser necesario comprar un vendaje prenatal. No se prescribe a todas las mujeres embarazadas. A algunas mujeres les va bien con ropa interior de apoyo especial. Las indicaciones para usar un vendaje pueden ser: dolor en la región lumbar (el vendaje reduce la carga en la columna, por lo que la espalda se vuelve más liviana); con la amenaza de interrupción del embarazo o subdesarrollo del cuello uterino; con una posición baja del bebé con músculos débiles del abdomen de la madre (el vendaje fija la posición del niño y no le permite bajar prematuramente); en el caso de una carga particularmente pesada (gemelos o trillizos); después de una cesárea previa (cicatriz en el útero) u otra cirugía ginecológica, después de lo cual no han pasado 1, 5-2 años antes del inicio del embarazo; nervio pinzado en la región lumbar o cualquier otro problema. El vendaje puede ser aconsejado por su médico, o usted mismo puede contactarlo con una solicitud de ayuda para elegir un modelo adecuado. También vale la pena pedirle al médico que le diga cómo colocarse el vendaje correctamente (o mejor, que lo muestre). Internet está lleno de instrucciones, pero también pueden confundirse o malinterpretarse.
Consejos prácticos para climas cálidos. Mi hija nació el 2 de agosto y experimenté todas las delicias del tercer trimestre a +30 y más (el verano fue muy caluroso y el apartamento estaba en el lado soleado).
1. En los últimos 2 meses me di una ducha 3-4 veces al día. Frotaciones regulares, baños de pies … Todo esto ayuda a “enfriar” y prevenir la hinchazón.
2. Bajo el sol abrasador, mis piernas aumentaron de tamaño justo delante de mis ojos (de la tienda a la casa llegué a una persona completamente diferente en tamaño); no es por nada que aconsejan abastecerse de los más cómodos y abiertos. Zapatos. ¡Mi consejo son las chanclas! Suela y 2 cuerdas que no restringen tus pies, no restringen el movimiento.
3. Quítese todos los anillos y joyas: es muy desagradable sacar un anillo de un dedo hinchado, comprobado personalmente.
4. Durante el embarazo, broncearse y quemarse es tan fácil como pelar peras. El nivel de melanina en la piel de la futura madre es mucho más alto que antes. Por lo tanto, cada 20 minutos antes de salir, se debe usar protector solar.
5. Evite el sobrecalentamiento al aire libre: use ropa suelta y liviana hecha de telas naturales y transpirables en colores claros; no olvide un sombrero (tal vez incluso un sombrero de ala, y además proteja su rostro del sol abrasador).
6. Use los cinturones de seguridad correctos (y no solo en el calor, solo un consejo muy importante, especialmente para quienes están conduciendo).
Y finalmente, me gustaría decir: los sociólogos británicos descubrieron que los mejores velocistas y futbolistas ingleses nacieron en el verano; y las personas nacidas en los meses de verano tienen menos probabilidades de sufrir obesidad. Entonces, si tiene mucha suerte y el tercer trimestre cayó en la temporada de calor, ¡deje que los pensamientos de un bebé activo que no dejará que se aburra muy pronto lo complazcan!
Todo excelente humor y calidez temprana !!!
