Existe la opinión de que es imposible realizar días de ayuno durante el embarazo. Sin embargo, este no es el caso: los beneficios de tomar descansos en una comida abundante son sin duda mayores que el aumento de peso, lo que perjudica tanto a la futura madre como a su bebé.
Existen muchas combinaciones de productos que se deben consumir durante los días de ayuno para poder ganar peso gradualmente y al mismo tiempo aportar a la fruta las sustancias necesarias: estas son frutas, verduras, cereales y productos lácteos. Por lo tanto, la futura madre puede elegir fácilmente un día "hambriento" a su gusto.
Si decide estabilizar su peso consumiendo frutas, las manzanas son las mejores para ellas, ya que son ricas en hierro y fibra. En este caso, se deben consumir 10 manzanas medianas de color amarillo o verde durante el día. Asegúrese de beber: té suave o agua mineral sin gas.
Para un día de ayuno de verduras, las papas hervidas son adecuadas, lo mejor de todo con sus uniformes: este método de tratamiento térmico mantiene las vitaminas en el tubérculo. Durante el día, puede comer 5-6 papas medianas sin sal y beber 1 litro de kéfir bajo en grasa. También puedes optar por calabaza guisada o calabaza.
De los cereales para descargar, el trigo sarraceno es óptimo: es rico en vitaminas y es muy útil para la digestión. Si no hay problemas con las heces, puede reemplazar el trigo sarraceno con arroz. Se deben comer 200-250 gramos de papilla sin sal preparada durante el día, regada con kéfir o yogur bajo en grasa.
La descarga de leche fermentada es extremadamente útil, porque el yogur, el kéfir, la leche horneada fermentada y la leche cuajada contienen un fermento natural que contribuye a la digestión normal. Puede consumir hasta 2 litros de estos productos bajos en grasas al día.
Con todos los métodos de descarga, no se olvide del consumo de líquido, cuyo volumen no puede ser inferior a 2 litros. Además del agua mineral, son adecuados la compota sin azúcar rica en vitaminas, el jugo fresco, la bebida de frutas, el caldo de rosa mosqueta o el té suave.
Evidentemente, son muchos los productos que se pueden consumir en los días de ayuno para las mujeres embarazadas. Sin embargo, vale la pena consultar con su médico, quien seleccionará un programa individual para un día de ayuno.
