El nacimiento de un bebé requiere considerables costos emocionales y energéticos por parte de la madre, por lo tanto, para recuperarse, es necesario cuidar la dieta del nuevo padre. La nutrición de una mujer después del parto puede diferir significativamente de lo que comió su madre mientras estaba embarazada. Y esto se debe a la necesidad de readaptarse a la lactancia.
Una nutrición adecuada inmediatamente después del parto ayudará a una madre joven a restaurar rápidamente la pérdida de minerales y vitaminas durante el embarazo. Sin embargo, habrá que ajustar la dieta para no provocar alergias y cólicos en el recién nacido.
La nutrición de la mamá después del parto
Una madre joven necesita seleccionar un menú según el tipo de parto. Si un niño nació por cesárea, los médicos recomiendan no comer el primer día, sino solo beber agua mineral sin gas. En los días siguientes, puede comer carne magra, gachas de avena en el agua, caldo de pollo, manzanas al horno.
La ingesta calórica diaria de una madre lactante es de unas 2500 kcal por día. Esto mantendrá la lactancia a un nivel normal.
Con el parto natural, la dieta no se puede revisar significativamente, sin embargo, las madres deben comer sopas y cereales en pequeñas porciones los primeros días. Con precaución, debe usar platos de leche fermentada, pan y es mejor rechazarlos por ahora.
Si tiene lagunas, su mamá no debería comer alimentos ricos en fibra. Estos incluyen verduras, salvado y pan negro, frutas crudas.
¿Cómo establecer la lactancia después del parto?
En las primeras semanas después del parto, es importante establecer la lactancia materna utilizando los alimentos "adecuados". Esto, por supuesto, bebidas: agua mineral sin gas, caldo de rosa mosqueta, té débilmente elaborado, kéfir bajo en grasa. De las frutas puede comer plátanos, manzanas verdes al horno, de verduras: guisos, puré de papas. Es mejor hervir o cocer al vapor pescado y carne de res, aves de corral. También puede incluir sopas, pasta de trigo duro y gachas de avena con agua en el menú, a excepción de los arroces.
Durante al menos 20 días, la dieta de una madre lactante no debe contener jugos, chocolate, leche, pasteles, dulces y alimentos enlatados salados, ahumados. No es necesario que se deje llevar por la cocina con especias, use verduras y frutas de temporada, salchichas. Este enfoque ayudará a evitar el malestar estomacal en el bebé, aliviará los cólicos y eliminará las alergias.
La nutrición de una madre lactante debe ser variada, la solución óptima es comer todos los alimentos permitidos, pero un poco.
Además, es necesario introducir nuevos productos en la dieta de la madre de forma gradual, tratando de consumir sólo uno "que no esté en la lista" en un día. Es necesario probar dichos alimentos, siguiendo la reacción del recién nacido, con ansiedad, la presencia de una erupción en el bebé, es necesario excluir temporalmente el producto que causó la reacción.
