Según las estadísticas, cada décima mujer que da a luz experimenta depresión posparto. Si no comienza a combatir esta enfermedad a tiempo, puede convertirse en psicosis posparto, cuya cura requerirá atención médica.
Hay varias causas de depresión posparto. Con la llegada de un niño a la familia, el estilo de vida de una madre joven cambia drásticamente. Ahora pasa todo el tiempo con el bebé, mientras trata de tener tiempo para hacer las tareas del hogar. De ahí la constante fatiga, irritabilidad, falta de sueño.
La mujer prácticamente no tiene tiempo para sí misma. Siempre en casa, con el pelo recogido descuidadamente, ni siquiera quiere mirarse en el espejo. Los cambios en la figura después del nacimiento de un hijo o una hija parecen otro golpe al atractivo femenino. Debido a esto, la madre comienza a sentirse fea, no deseada y esto, a su vez, conduce a la depresión y el abatimiento.
Los médicos dicen que casi todas las mujeres que se convierten en madres sufren de depresión posparto de forma leve o más grave. Pero para algunos, esta condición desaparece en unos pocos días, mientras que para otros puede durar meses. En este caso, vale la pena tomar medidas para despedirse del pesimismo y la autocompasión.
Recuerda no descuidar el sueño. Una mujer en baja por maternidad es la encargada de ordenar el apartamento, de preparar almuerzos y cenas. Por lo tanto, cuando el bebé se duerme durante el día, la mamá intenta hacer tantas tareas como sea posible. No se esfuerce. Es mejor acostarse al lado del bebé y dormir al menos media hora, y dejar las tareas del hogar para más tarde.
Si absolutamente no tiene suficiente tiempo para cocinar, lavar y limpiar, pida ayuda a sus familiares, esposo o novias. Pueden sentarse con su hijo mientras usted está ocupado limpiando.
Es difícil lucir atractivo cuando gastas toda tu energía en tu pequeño. Pero no te olvides de las alegrías de las mujeres. Al menos una vez a la semana, elija la hora para ir a la tienda o al salón de belleza. Ropa nueva, una hermosa manicura o una sesión de masajes no solo te animarán, sino que también aumentarán tu autoestima.
No hay nada de malo en querer volver a estar en buena forma después del parto, por lo que las clases de acondicionamiento físico para una madre joven no harán daño. No dude en pedir ayuda a sus abuelas u otros seres queridos. Para ellos, pasar tiempo con un niño es una alegría. Y mientras disfrutan de la compañía del bebé, usted puede asistir al entrenamiento de manera segura.
También sucede que solo la mamá está involucrada en la crianza, y no hay dónde esperar para recibir ayuda. Entonces, los videos tutoriales son adecuados para que usted se mantenga en buena forma. Durante un breve período de ejercicio, se puede colocar al niño en un corralito o en una cuna y entretenerlo con algunos juguetes. Además, a los niños les encanta ver lo que hacen los adultos. Por lo tanto, a un hijo o una hija puede gustarle ver cuán interesante se mueve la madre con la música.
Deje un poco de tiempo cada día para sus actividades favoritas. Leer un libro o escuchar música, tomar un baño aromático. Por supuesto, un marido que está cansado en el trabajo también quiere descansar. Pero después de todo, no vio a su hijo en todo el día, y estar con él por un tiempo no es un trabajo duro, sino una alegría.
Las preocupaciones constantes sobre la salud de su bebé no lo beneficiarán a usted ni a él. Las madres modernas, cuando aparecen los más mínimos síntomas de malestar, comienzan a buscar en Internet para determinar la enfermedad y cómo tratarla. La ansiedad, la ansiedad y el desánimo solo lo llevarán a la depresión más rápido. Por lo tanto, vale la pena calmarse, no para terminar, sino para consultar a un pediatra.
Sucede que no hay nadie con quien discutir todos los asuntos relacionados con su hijo. Regístrese en foros especiales dedicados a la maternidad. Allí no solo encontrarás muchas respuestas, sino que también recibirás apoyo moral.
Piensa en lo feliz que es ser mamá todos los días. Has estado esperando esto durante tanto tiempo, así que querías un pequeño milagro. Comprenda que solo la primera vez las dificultades parecen insuperables. Ámate a ti misma, disfruta de la alegría de la maternidad. Aún queda mucho por delante: la primera risa, las primeras palabras, los primeros pasos. Deja de ceder a la depresión y mira al mundo con alegría.
