Muchas mujeres, después del nacimiento de un bebé, se enfrentan a la depresión posparto. ¿Cómo lidiar correctamente con esta dolencia?
Instrucciones
Paso 1
Una madre joven realmente necesita ayuda adicional de su cónyuge, así como de familiares y amigos. Lo principal es organizar todo correctamente. No debes darle al niño por un par de horas, en lugar de descansar, la mujer, exhausta, intenta rehacer todos los deberes. Es mejor dejar que los ayudantes le ayuden en la casa, ir a la tienda, etc.
Paso 2
Trate de comunicarse más con diferentes personas. Llame a sus colegas en el trabajo, invite a amigos, familiares y personas cercanas a visitarlo. Caminando con un niño en el parque, puede conocer fácilmente a la misma madre y acordar caminatas comunes con cochecitos. Esta es una gran oportunidad para compartir su experiencia, quejarse unos a otros sobre las dificultades y simplemente hablar, lo cual es muy importante. En las redes sociales, hay muchos foros dedicados a las madres jóvenes, donde puedes discutir temas de tu interés y hacer nuevas amistades.
Paso 3
Consulte a un médico para obtener vistas modernas. Si su familia no tiene alergias, lo más probable es que no deba seguir la dieta más estricta en los primeros meses del recién nacido. Poco a poco puede disfrutar de sus platos favoritos, comer frutas, verduras, dulces. Lo principal es todo con moderación. Los manjares favoritos animan.
Paso 4
Es muy importante que cualquier madre amamante y cargue a su bebé en brazos. Este es un proceso natural necesario tanto para la madre como para el niño. La sensación de cercanía a la madre, calma al niño, en el cuerpo de la mujer, a su vez, con un contacto tan frecuente con el bebé, se produce la hormona prolactina, que tiene un efecto relajante.
Paso 5
Intente dedicar su tiempo libre, en primer lugar, a dormir. La falta de una cantidad normal de sueño provoca irritabilidad y solo agrava la situación.
Paso 6
Aprovecha al máximo tus paseos. No le dé esta responsabilidad a nadie. Lo principal es no sentarse en un banco en el parque, moverse activamente. Esto la ayudará a recuperarse más rápido después del embarazo y el parto. Como cualquier otra actividad física, alivia el estrés, genera mal humor. Como resultado, cuando vea el resultado de una especie de entrenamientos diarios, la autoestima aumentará, la confianza en sí mismo le dará nueva fuerza y buen humor.
