El niño recibe todo lo necesario para su desarrollo físico de la leche materna. La nutrición regular, equilibrada y nutritiva de una madre lactante es garantía de su salud y garantía del desarrollo normal de su bebé.
Instrucciones
Paso 1
Durante la lactancia, organice las comidas de tal manera que la dieta diaria contenga nutrientes en la siguiente proporción: proteínas - 15 - 20%; grasas - 30%; carbohidratos - 50 - 55%.
Paso 2
Para proporcionarle proteínas a usted y a su bebé, incluya en su dieta diaria alimentos que sean sus fuentes: carne y aves, leche, requesón, queso, kéfir, yogur, huevos de gallina, legumbres, pescado (preferiblemente bacalao, salmón rosado, fletán), nueces, semillas.
Paso 3
Para saturar el cuerpo con grasas, coma diariamente: carne, aves, mantequilla y otros productos lácteos, huevos, mantequilla y aceites de girasol, chocolate, maní.
Paso 4
Para proporcionar carbohidratos al cuerpo, coma: cereales, pasta, frutas frescas, cereales, papas, leche y productos lácteos, legumbres, productos horneados y varios cereales, al menos tres veces al día.
Paso 5
En la leche de una mujer lactante, el calcio debe estar presente en cantidades suficientes. Las fuentes de calcio más famosas son la leche y los productos lácteos. Beba bebidas lácteas fermentadas (kéfir, leche horneada fermentada, yogur), coma queso, requesón. Una gran cantidad de calcio se encuentra en las papas, la col blanca, las pasas y los higos.
Paso 6
Para que el cuerpo del bebé no sufra deficiencia de hierro, durante la lactancia, incluya alimentos en su dieta: cerdo, ternera, cordero, hígado, carne de pollo, ostras y almejas, pipas de calabaza y girasol, manzanas.
Paso 7
Comer alimentos que contengan fósforo, junto con calcio, participa en la formación de tejido óseo. El fósforo se encuentra en frijoles, guisantes, carne, queso, requesón, cereales de avena y trigo sarraceno, pan, papas, repollo blanco y especies de peces marinos.
Paso 8
Diversificar el surtido de frutas y verduras para garantizar el funcionamiento normal del organismo. Los más útiles son: zanahorias, pimientos rojos, cebollas verdes, acedera, tomates, albaricoques, manzanas, escaramujos, grosellas negras, repollo, espinacas, cítricos, guisantes, rábanos.
