La lactancia materna es un momento crucial para la mujer. Todo lo que come la madre pasa a través de la leche al niño. Algunos alimentos están prohibidos, especialmente en los primeros meses después del parto. La cuestión de si es posible comer arenque durante la lactancia es de interés para muchas mujeres que se preocupan por la salud del bebé.
Los beneficios y daños del arenque
El arenque contiene grandes cantidades de vitamina D, ácidos grasos omega-3 y muchas otras vitaminas y minerales. Debido a su valiosa composición, el pescado tiene las siguientes propiedades beneficiosas:
- reduce los niveles de colesterol, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón;
- apoya la salud ósea, retrasa el envejecimiento;
- tiene un efecto antiinflamatorio;
- es un medio para la prevención del cáncer;
- anímate.
El consumo excesivo de arenque salado y en escabeche puede dañar gravemente a las personas con enfermedad renal e hipertensión. Las especias y los conservantes en los productos de la tienda pueden provocar alergias en las madres y los bebés.
Reglas para el consumo de arenque durante la lactancia
Una mujer que amamanta a veces puede darse un capricho con algunos trozos de arenque, sujeto a una serie de recomendaciones importantes:
- En los primeros tres meses después del parto, debe abstenerse de usar el producto. Luego prueba un pequeño bocado. Al mismo tiempo, observe si ha habido reacciones negativas en el niño, por ejemplo, alergias o cólicos. Si todo está bien, aumente el consumo del producto a la norma.
- Si un niño tiene alergia, es necesario renunciar al arenque durante un par de meses.
- El pescado ligeramente salado se puede comer 1-2 veces a la semana en una cantidad de no más de 50 gramos a la vez.
- Es mejor no usar arenque en escabeche, las especias y el vinagre no afectan de la mejor manera el sabor y el olor de la leche materna. El niño puede simplemente rechazarlo.
- La mejor opción es salar el pescado fresco en casa. Al comprar en una tienda, es mejor dar preferencia al producto en aceite.
- Si el arenque está demasiado salado, remójelo en té o leche. El resultado es un producto mucho más saludable y delicioso.
En la víspera de las vacaciones, la pregunta se vuelve especialmente relevante: ¿es posible que una madre lactante coma arenque debajo de un abrigo de piel? Es posible, pero en pequeñas cantidades. Y es mejor reemplazar la mayonesa comprada en la tienda con salsa casera o crema agria al preparar la ensalada. Además, un huevo de gallina como parte de un plato puede causar erupciones alérgicas en los bebés.
¿Cómo elegir un arenque?
Al comprar pescado salado, en primer lugar, debe prestar atención a la fecha de vencimiento. En un producto caducado y en mal estado, las bacterias se multiplican activamente. Por lo tanto, es mejor elegir arenque envasado al vacío. El filete debe ser elástico, si la pulpa se está extendiendo, puede tirarlo de manera segura, no puede comer ese pescado.
El producto de la tienda contiene conservantes y especias que una mujer no necesita con HS, por lo que es mejor comprar pescado en su forma pura y salarlo en casa. El arenque fresco tiene las siguientes características:
- escamas brillantes;
- falta de olor pútrido;
- las branquias deben ser duras, de color rojo oscuro, no desmoronarse;
- una superficie sin placa ni daños;
- ojos rojos transparentes.
Una mujer durante la lactancia puede darse el lujo de darse un festín con arenque. Sin embargo, es importante conocer la medida y seguir todas las recomendaciones necesarias para la selección e introducción del producto en la dieta.
