A pesar de que en los estantes de las tiendas hay una gran variedad de fórmulas lácteas para la alimentación, la leche materna sigue siendo un producto indispensable para la salud y el pleno desarrollo del niño. La lactancia proporciona al recién nacido todas las proteínas y microelementos necesarios, por lo que la nutrición de la madre durante la lactancia debe ser especialmente equilibrada.
Instrucciones
Paso 1
Para que la calidad de la leche materna sea alta y no cause reacciones alérgicas en el niño, la dieta diaria de la madre debe consistir principalmente en productos hervidos o al vapor. La dieta de la mamá debe contener productos lácteos, como crema agria, leche, kéfir, requesón y queso. Lo mejor es comprar yogures naturales, sin aditivos artificiales, con la vida útil más corta. Aportarán calcio al organismo y tendrán un buen efecto sobre la calidad de la leche materna. La carne de res y la pechuga de pollo hervidas ayudarán a reponer las reservas de proteínas en el cuerpo. La ingesta de huevos debe reducirse a 2 por semana. En la dieta de una mujer lactante, deben estar presentes platos de pescado, así como hígado y algas.
Paso 2
Para el desayuno, lo mejor es cocinar papilla de leche, le dará energía y le dará fuerza durante todo el día. El almuerzo debe ir acompañado de cualquier sopa de verduras, pero si es posible, debe excluir los guisantes, ya que contribuyen a la flatulencia en el recién nacido. Para la cena, el pescado al vapor con una guarnición de verduras es perfecto: abadejo, platija, salmón rosado, greenling.
Paso 3
La carne frita grasosa se elimina mejor de la dieta porque puede provocar un exceso de grasa láctea y provocar estreñimiento en el recién nacido. Lo mismo se aplica a las frutas y bayas, puede comerlas, pero en cantidades limitadas, ya que esto puede provocar una reacción alérgica en el niño. Durante la lactancia, debe limitar el uso de dulces: chocolate, galletas, waffles. Es mejor dar preferencia a una pequeña cantidad de frutas secas, nueces, frutas confitadas. Si realmente quieres algo dulce, puedes comer malvaviscos. Los alimentos salados, picantes y picantes también deben limitarse temporalmente.
Paso 4
Una madre joven debe recordar una regla simple: un aumento en el volumen de líquido bebido aumenta el volumen de leche liberada, lo que no siempre es bueno, ya que puede provocar lactostasis. Durante el período de alimentación del niño, se deben excluir el alcohol y todas las bebidas alcohólicas, el agua dulce carbonatada, los jugos cítricos y el café fuerte. Se recomienda beber infusiones de hierbas especializadas que se venden en la farmacia, que tienen un efecto beneficioso sobre la leche materna. Si hay una marca BIO en el empaque del té, no debe tener miedo, esto significa que los componentes del té se cultivan en un área natural ecológicamente limpia y son seguros. Tomar complejos vitamínicos especializados durante la lactancia solo se beneficiará. Deben elegirse después de consultar con el médico tratante y aplicarse estrictamente de acuerdo con las instrucciones.
Paso 5
Toda mujer que amamanta debe comer, no solo de manera equilibrada, sino que también debe seguir un horario determinado. Durante media hora antes de enganchar al bebé al pecho, la madre debe recibir alimentos y bebidas completos. Solo en este caso, la lactancia procederá correctamente, no habrá problemas y el desarrollo del niño se llevará a cabo en una dinámica positiva.
