Fitball es una gimnasia con balón simple y asequible. Es útil tanto para adultos como para niños. Se observa un efecto terapéutico particularmente pronunciado en bebés. Puede comenzar una lección con un recién nacido a partir de la tercera semana después del nacimiento. Un conjunto de ejercicios sencillos permite que el niño se adapte rápidamente a las condiciones ambientales, estimula el trabajo muscular, fomenta la actividad física (que a su vez mejora la función cerebral), fortalece la columna y el aparato vestibular, alivia el tono muscular, mejora la digestión, desarrolla los pulmones, elimina la displasia, etc. …
Instrucciones
Paso 1
La bola debe ser lisa (sin granos), elástica, estable (no bombeada), de no más de 75 cm de diámetro, capaz de soportar una carga de hasta 200-300 kg.
Paso 2
En el primer mes de vida, las clases se llevan a cabo no más de 10 a 15 minutos, no menos de 40 a 60 minutos después de la alimentación. Para comenzar, realice movimientos simples en varios diseños.
Paso 3
Coloque al bebé boca abajo, presiónelo ligeramente contra la pelota con una mano, sostenga la otra en el área de la rodilla, balancee durante 1-2 minutos. Al mismo tiempo, háblale con calma y cariño, elógialo, anímelo.
Paso 4
Luego, déle la vuelta y repita el procedimiento. Si su bebé está ansioso, primero puede levantarlo y balancear la pelota juntos.
Paso 5
Después del primer mes, los ejercicios se vuelven más difíciles. Ahora trate de no sostener su espalda y barriga con la mano. Practica alternando el descanso en los brazos y piernas del bebé, en decúbito prono, apoyándolo alternativamente y levantando ligeramente la parte opuesta del cuerpo de la pelota.
Paso 6
Practica colgarte boca abajo mientras estás acostado boca arriba. Incrementando gradualmente la pendiente y la amplitud de vibración. Asegúrese de que el bebé esté completamente relajado en cualquier posición, tómese su tiempo. Se consistente.
Paso 7
Después del segundo mes, puede comenzar a dominar varios ejercicios de rotación con brazos y piernas, como: "molino", "bicicleta", cruce, postura de "rana", etc. Pasar gradualmente a giros, desviaciones (pose "pez", "golondrinas").
Paso 8
Haga ejercicio tanto como el bebé se sienta cómodo. Después de la gimnasia, es bueno nadar un poco en un baño tibio, completar el procedimiento con una ducha única. La temperatura del agua debe ser un par de grados más baja que en el baño, la diferencia aumenta gradualmente.
Paso 9
Al dedicar alrededor de una hora al día a estos sencillos procedimientos, muy pronto verá todos los beneficios del desarrollo físico y emocional temprano de su bebé.
