Para que sus hijos estén siempre de buen humor, fuerte inmunidad y espíritu alegre, deben tener suficiente tiempo para dormir. Para ello, es importante enseñar a los niños a conciliar el sueño a tiempo.
Instrucciones
Paso 1
Los niños en edad preescolar y primaria deben dormir de 10 a 11 horas al día. Por lo tanto, si todos los días se levantan a las 7 de la mañana, deben acostarse entre las 9 y las 10 de la noche para dormir lo suficiente. Los días de semana se cansan durante el día, ya que estudian, toman clases, practican deportes y hacen varias cosas, por lo que se duermen a tiempo. Pero si se pierde la rutina habitual del día, es difícil enviar a los niños a la cama a la hora indicada.
Paso 2
Para que la rutina diaria no se pierda, obsérvala constantemente. Tanto los días festivos como los fines de semana, debe asegurarse de que los niños se levanten a su hora habitual. Se quedarán dormidos a tiempo si pasan un fin de semana activo. Es mucho más útil caminar, practicar deportes, jugar juegos activos que sentarse todo el día en juegos de computadora. Si los niños se cansan durante el día, se dormirán en el momento adecuado. Por lo tanto, no limite a su hijo a caminar en el día libre.
Paso 3
Para dormir bien, es útil dar un paseo antes de acostarse. El aire fresco y el buen humor son buenos tanto para los niños como para los adultos. Haga de las relajantes caminatas nocturnas una tradición familiar. Mientras camina, puede ventilar el apartamento para que todos puedan dormir mejor.
Paso 4
Una de las principales reglas para que los niños duerman bien es no jugar activamente antes de acostarse. Si los niños saltan, gritan y se divierten, es poco probable que se duerman a tiempo. Organice un descanso relajante una hora antes de acostarse: juegue juegos de mesa con sus hijos o lea un libro.
Paso 5
Para que los niños se duerman a tiempo, no hagas ruido a la hora en que ya se han acostado, no subas el sonido fuerte del televisor. Será mejor si los invitados no se quedan despiertos hasta tarde en su casa.
Paso 6
Para dormir bien, déle a los niños leche tibia con miel antes de acostarse. Este remedio popular calmará tus nervios, aliviará el estrés diurno, te ayudará a conciliar el sueño más rápido y te dará los sueños más dulces y amables.
