El hábito de los padres de no negarle nada a su hijo lleva a consecuencias nefastas. Por ejemplo, la falta de restricciones dietéticas puede provocar obesidad infantil.
La obesidad es la misma enfermedad que las enfermedades del corazón, del sistema musculoesquelético, etc. Por eso, si nota que su hijo ha aumentado de peso corporal, debe tomarlo inmediatamente. La obesidad no debe subestimarse, porque es por eso que el niño puede tener no solo problemas de salud en el futuro, sino también problemas mentales: en la escuela o el jardín de infantes, los niños con aumento de peso siempre han sido objeto de burlas y serán objeto de burlas.
Cómo poner a un niño a dieta
No vale la pena recurrir a dietas estrictas en la infancia, ya que pueden ocasionar problemas con la salud y el desarrollo del niño. Es por eso que debe prestar atención a los principios de una nutrición y ejercicio adecuados. Si su familia está acostumbrada a comer incorrectamente, a menudo comiendo alimentos grasos y dulces, primero debe ajustar la dieta de la familia. De lo contrario, si usted come comida chatarra y el niño se ve obligado a comer solo frutas y verduras, se sentirá ofendido por usted y se atiborrará silenciosamente de los kilos de más.
Dieta
Primero, necesita cambiar su dieta. Para hacer esto, aprenda a cocinar comidas deliciosas, satisfactorias pero bajas en calorías. Si cree que las comidas bajas en grasas no pueden ser sabrosas, entonces este no es el caso. Para diversificar la dieta de su familia, puede navegar por foros especializados en Internet, comprar varios libros con recetas bajas en calorías. Después de revisar dicha literatura, puede asegurarse de que los platos deliciosos se puedan cocinar durante no más de 10 a 15 minutos. Por lo tanto, ahorrará tiempo, ayudará a su hijo a perder peso y mejorará su salud.
Es mejor comer 5 veces al día, donde 3 comidas son almuerzo, cena y desayuno, y las otras dos son bocadillos. Para los bocadillos, elija frutas, frutos secos, nueces y otros alimentos naturales. Poco a poco, debe reducir la cantidad de alimentos grasos y dulces, ya que son esos alimentos los que conducen a un aumento de peso.
Ejercicio físico
Lo principal en la infancia es mantener el interés. Es por eso que la actividad física debe brindar placer al niño. Puede organizar paseos diarios en bicicleta con su hijo, jugar al bádminton, ir a la piscina o simplemente visitar los parques. Lo principal es hacerlo todo el tiempo para desarrollar un hábito. Solo si combina una nutrición adecuada con una actividad física interesante, ayudará a su hijo a perder esos kilos de más.
