Existen muchos mitos en torno a la lactancia materna. Viven porque todo en el tema de la crianza de un bebé es muy ambiguo, y también en relación con la alimentación natural.
Alguna vez se creyó que una mujer que amamanta debe seguir una dieta estricta. Ahora las cosas son diferentes. Hay algunas recomendaciones sobre cómo debe comer una madre joven.
Vitaminas y nutrientes.
El cuerpo de una mujer está diseñado de tal manera que con la leche el bebé recibe todas las sustancias y vitaminas que necesita. Si la madre no los usa lo suficiente, comenzará a perder peso dramáticamente, perderá cabello y dientes. La composición de la leche materna prácticamente no cambia, incluso cuando una mujer está muy mal alimentada. Por lo tanto, una dieta variada de una madre lactante es la clave de su propia salud.
Cólico en recién nacido
Para reducir el riesgo de cólicos intestinales, a las madres jóvenes no se les recomiendan alimentos que contribuyan a la formación excesiva de gases: guisantes, legumbres, maíz, productos recién horneados, pepinos, repollo. Tampoco es particularmente beneficioso para un bebé amamantado si la madre come uvas y pasas. Esta fruta favorece la digestión y contribuye a los cólicos y diarreas en el recién nacido.
En lugar de hornear, puede comer galletas persistentes "María" o "Zoo" con té. Se cree que es más fácil de digerir y no contribuye a la formación de gases en el bebé, y esta galleta no es demasiado dulce, lo que reduce el riesgo de alergias.
Los médicos no aconsejan a las madres lactantes que utilicen especias picantes en sus cocinas o que fríen mucho los platos. Picante y graso carga el hígado tanto de la madre como de su bebé. Los hongos también son un alimento demasiado pesado para una madre joven.
Los productos lácteos son extremadamente necesarios para una madre joven, ya que aportan calcio. Si no están en la dieta, la caries comenzará rápidamente, el cabello se caerá y las uñas se exfoliarán. Después de todo, el calcio para un niño todavía pasará a la leche, solo que esto sucederá debido a que lo eliminará del cuerpo de la madre.
Sin embargo, también debe tener cuidado con la leche entera. En su forma pura, a menudo provoca cólicos o alergias. Es mejor cocinar gachas de avena y también comer requesón con crema agria todos los días.
Alergia al bebé
Los recién nacidos son extremadamente propensos a las alergias. Con la edad, su riesgo disminuye. Pero mientras la digestión está mejorando (alrededor de 3 meses), incluso los alimentos inofensivos pueden causar una reacción en la piel del bebé. Una madre lactante no debe dejarse llevar por el dulce, la leche entera, el chocolate, las frutas y verduras brillantes (especialmente los colores rojo y naranja), el pescado rosado y rojo, los alimentos que contengan sabores, colorantes y conservantes. Todo en la dieta de la madre debe ser lo más natural posible. Las verduras son preferiblemente blancas o verdes. El mismo principio se aplica a los alimentos complementarios.
El pescado debe estar sobre la mesa de una mujer lactante. Es deseable que se trate de variedades de pescado blanco bajas en grasas: bacalao, fletán, merluza, telapia, etc.
El pollo también suele causar alergias en los niños. El conejo y el pavo se consideran los menos alergénicos. Es tal carne que una madre que amamanta a su bebé puede cocinarla sin peligro. Pero tampoco debes olvidarte de la carne de res. Es la carne roja la fuente de hierro.
El principio básico para elegir alimentos poco alergénicos: debes comer aquellas verduras y frutas que crecen en un clima determinado. Si una madre y su hijo viven en el sur, es muy posible que consuman una gran cantidad de sandías, melones y plátanos, porque más de una generación los ha estado comiendo. Pero una familia del norte no debería hacer esto, su cuerpo está genéticamente acostumbrado a menos frutas.
La dieta de la madre para la lactancia debe ser variada. Esto asegurará su bienestar, un suministro adecuado de leche y su salud. Si, estando embarazada, una mujer ha cambiado a una nutrición adecuada, entonces no será difícil para ella ajustar su dieta mientras amamanta. Y desde el momento de la alimentación complementaria, dicha madre no tendrá que reconstruir mucho, porque todos estos consejos seguirán vigentes en relación con el bebé.
