Cualquier padre quiere ver a su hijo sano, fuerte y en forma. Un remedio simple y eficaz probado por el tiempo: la gimnasia diaria ayudará a curar el cuerpo del niño y fortalecer su sistema muscular. Los padres que hacen ejercicio con regularidad y con placer serán un excelente modelo a seguir para el bebé.
Es necesario
Colchoneta de gimnasia, pelotas de diferentes tamaños, bastón de gimnasia, banco, camino para la prevención de pies planos, hula hoop infantil, música rítmica
Instrucciones
Paso 1
Elija los ejercicios que se adapten a las capacidades de su hijo. Es óptimo comenzar a enseñarle al bebé a hacer gimnasia desde los tres años aproximadamente, ya que los niños de esta edad ya pueden comprender qué se les exige exactamente, así como por qué es necesario. Pero los ejercicios deben ser simples, de lo contrario, el bebé tendrá que gastar mucha energía para dominarlos y su interés se desvanecerá. Tiene sentido que un niño que asiste a un jardín de infantes haga el complejo de gimnasia utilizado en el jardín de infantes en casa.
Paso 2
Si por alguna razón no es posible realizar ejercicios físicos con el niño después de dormir por la mañana, puede hacerlo un par de horas después del desayuno o después de la siesta. Realice ejercicios nocturnos 1-2 horas antes de acostarse, no más tarde.
Paso 3
Si el bebé no ha participado previamente en la realización de gimnasia y no ha visto cómo se realiza, vale la pena mostrarle las posiciones básicas de partida (de pie, acostado boca arriba y boca abajo, sentado en un banco). Haga que se interese contando rimas, imitando las acciones de los animales, etc. Los movimientos para un niño de 3-4 años siguen siendo imitativos ("volar como una mariposa", "picotear como un pájaro", "recoger manzanas", etc.).
Paso 4
Antes de comenzar a hacer activamente los ejercicios con su bebé, debe aprenderlos. Realice cada nuevo ejercicio lentamente, verbalizando sus acciones y llamando la atención del niño sobre la corrección de sus movimientos. Cuando sienta que las tareas se han vuelto familiares para el bebé, puede complementar las lecciones con música y acelerar un poco el ritmo.
Paso 5
Los ejercicios para niños en edad preescolar deben apuntar a diferentes grupos de músculos. En este caso, la carga no será tediosa, ya que algunos grupos son manos.
Paso 6
En diferentes versiones, use rebote ("resorte"), lanzando la pelota desde detrás de la cabeza y desde el pecho, así como al objetivo, "fútbol" improvisado, ejercicios con un palo de gimnasia. Con el tiempo, complica la marcha normal alternando el movimiento de los dedos de los pies y los talones, los bordes exterior e interior de los pies, con una gran elevación de piernas rectas o rodillas dobladas. Es útil caminar por un camino cosido de una tela doblada por la mitad, cosida varias veces. Se coloca un relleno diferente (guisantes, cereales, guijarros, etc.) en cada sección resultante de la pista.
Paso 7
Termine su entrenamiento trotando y caminando, luego comience su rutina de higiene. Los ejercicios matutinos para niños en edad preescolar no duran más de 5 a 10 minutos.
