Muy a menudo, después del nacimiento de un hijo, las mujeres comienzan a enfrentar un problema grave en su vida sexual: la falta de orgasmo vaginal. Los representantes del sexo justo de diferentes edades se quejan de esto. Este problema se puede solucionar gracias a una serie de ejercicios.
A partir de los 25 años, incluso las nulíparas comienzan a perder el tono y la elasticidad de los músculos vaginales. Esto muy a menudo conduce a consecuencias desagradables: la gravedad de las sensaciones durante la intimidad sexual en ambos socios disminuye y la mujer no experimenta un orgasmo vaginal.
La gimnasia de los músculos íntimos ayudará a las niñas no solo a prepararse para el parto, sino también a estar siempre en buena forma. Ella aporta una variedad significativa a la vida sexual de las parejas.
La mejor solución a este problema es el titubeo: ejercicios para entrenar los músculos íntimos. Pueden realizarse con o sin simuladores especiales. Si practica regularmente, muy pronto volverá toda la plenitud de sensaciones durante la intimidad sexual, lo que permitirá volver a sentir su atractivo y dar placer a su pareja.
Las ventajas de la gimnasia íntima incluyen:
- mejorar la calidad de la vida íntima;
- reducción del tamaño de la vagina;
- deshacerse de muchos problemas asociados con la salud de los órganos genitales femeninos (prevención de enfermedades, disminución del dolor durante la menstruación);
- reducir la probabilidad de celulitis;
- fortalecer el suelo pélvico, así como los músculos abdominales;
- facilitar el proceso del parto.
Por supuesto, es mejor empezar las clases con antelación, cuando todavía no has tenido que afrontar todo tipo de dificultades. De acuerdo con las recomendaciones del creador de la gimnasia íntima, el Dr. Arnold Kegel, los ejercicios deben realizarse por etapas. Debe comenzar con los más simples, por ejemplo, simplemente contraiga los músculos de la vagina y manténgalos en este estado durante 5 segundos. Esta acción debe repetirse 20 veces. Poco a poco, el tiempo de reducción y su número se pueden aumentar y ya pasar directamente a la gimnasia en sí.
Una ventaja indiscutible es que los ejercicios para los músculos íntimos se pueden realizar prácticamente en cualquier lugar: en casa viendo la televisión, en el trabajo, en el cine y en el teatro.
La carga de Kegel es la siguiente: primero debe apretar el anillo muscular de la vagina y mantenerlo presionado durante 10 segundos. Entonces relájate. Después de otros 10 segundos, debes repetir todo desde el principio. La tensión y la relajación se alternan durante 5-7 minutos. Luego puede pasar a la segunda etapa. El siguiente ejercicio se basa en una rápida contracción y relajación de los músculos íntimos durante 3-5 minutos.
Continuando con el entrenamiento, debe tensar ligeramente el anillo muscular y permanecer en esta posición durante unos segundos. Entonces los músculos deben contraerse un poco más. Después de eso, debe esforzarse tanto como sea posible y luego relajarse. Poco a poco, el número de enfoques del ejercicio debe aumentarse hasta 20 veces.
Es efectivo hacer esta gimnasia usando pelotas especiales para el wumbling. Se pueden comprar en cualquier tienda de artículos íntimos o en línea. En combinación con un simulador, es mejor comprar un lubricante. Para lograr el mejor efecto, es aconsejable dedicar suficiente tiempo a los ejercicios de forma regular. Entonces podrás disfrutar verdaderamente de las relaciones sexuales.
