La estructura del esqueleto de los preescolares es específica, aún no han desarrollado una postura habitual, pues se ha ido desarrollando a lo largo de los años en el proceso de crecimiento, con la ayuda de ejercicios físicos, etc. Pero si de repente encuentra signos claros de mala postura en su hijo a la edad de 5-6 años, comience inmediatamente a tomar medidas para fortalecer los músculos de la espalda.
Instrucciones
Paso 1
Determine qué tan desarrollados y fuertes están los músculos de la espalda de su hijo y si su postura es deficiente. Para ello, pídale que haga un ejercicio sencillo. Haga que se ponga de pie y extienda los brazos hacia adelante. Vea cuánto tiempo puede permanecer así. Si el niño permanece en esta posición durante medio minuto, entonces la postura es correcta, el corsé muscular está bien desarrollado. Si es menor, la postura se debilita.
Paso 2
Compruebe la calidad del colchón en el que duerme su hijo. El colchón debe ser lo suficientemente firme. Un niño menor de 3 años no necesita una almohada en absoluto, o debe ser plana. Pero desde los primeros días hasta los 4 meses, es mejor colocar al niño sobre una almohada ortopédica.
Paso 3
Asegúrese de que el niño observe la rutina diaria: comidas regulares, caminatas en el aire, alternancia de actividades y descanso, endurecimiento.
Paso 4
Elija un conjunto de ejercicios, teniendo en cuenta el estado de salud del niño y el grado de aptitud física, en consulta con un ortopedista. Asegúrese de que las actividades sean levemente fatigadas, ansiosas y comprensibles. La respiración debe ser suave, sin demora y por la nariz. Comience con 15 minutos, aumentando gradualmente el tiempo a 40 minutos. Haga ejercicio al principio tres veces a la semana y luego a diario. La realización de una serie de ejercicios correctamente seleccionados con una carga suficiente desarrolla un corsé muscular, que es necesario para un rápido crecimiento muscular.
Paso 5
Haga que los niños se interesen por una postura hermosa, déjeles que la revisen durante el día, durante las clases, en un paseo. Invítelo a observar la postura de los amigos del jardín de infancia, analizar juntos.
Paso 6
Asigne al niño a la sección de deportes. Los médicos recomiendan deportes a partir de los 4-5 años. Nadar bien fortalece los músculos de la espalda, especialmente con estilo braza. Además, el yoga, la práctica de deportes (voleibol, baloncesto), el esquí son útiles. Al hacer educación física usted mismo, fortalecerá el interés del niño por un estilo de vida activo y saludable, esto lo ayudará a evitar muchos problemas de salud.
