Después del trabajo, no todo el mundo puede pasar la noche en un ambiente de tranquilidad relajada. Los quehaceres domésticos, los quehaceres con los niños y la comunicación con los seres queridos también requieren mucha energía. La recuperación efectiva después del trabajo lo ayudará a recargarse y relajarse por completo.
Necesario
- - aceites aromáticos;
- - dominar la meditación.
Instrucciones
Paso 1
Planifica tu día para que después del trabajo tengas media hora solo para ti. Cuando regrese a casa, no se dedique directamente a las tareas del hogar. Asegúrese de tomar una ducha para eliminar la fatiga y la energía negativa acumulada durante el día.
Paso 2
La meditación es ideal para la relajación y el rejuvenecimiento. Si estás lejos de esta filosofía, empieza de cero. Ponte en una posición cómoda, cierra los ojos e intenta soltar todos tus pensamientos. Escuche solo la respiración, imagine cómo el flujo de aire que da vida entra en su cuerpo, lo satura de energía y luego se lleva la fatiga y la irritación. Esté preparado para el hecho de que no podrá concentrarse de inmediato, pero gradualmente comenzará a sentir el poder milagroso de la meditación.
Paso 3
Dormir lo suficiente. Establezca su propio horario de sueño que lo hará sentir mejor. Los fines de semana, intente permanecer en la cama un poco más y luego pase la mañana en un ambiente relajado y relajado.
Paso 4
2 horas antes de acostarse, trate de no comer nada para que por la noche el cuerpo no desperdicie energía en la digestión. Tome una caminata de media hora al aire libre o practique una simple serie de yoga. Tome un baño tibio con sal marina y aceites aromáticos una hora antes de acostarse. Los aceites esenciales de lavanda, ylang-ylang, naranja dulce te ayudarán a relajarte y rejuvenecer.
Paso 5
Es importante poder cambiar para recuperarse. Incluso si piensa en los negocios durante los procedimientos de acondicionamiento físico y relajación, su cerebro sigue funcionando a plena capacidad. Intenta distraerte por completo y olvidarte de los negocios. Lea un libro interesante, vea una película ligera, juegue con los niños durante al menos media hora. Se le proporcionará una carga de energía positiva.
