A menudo, los padres quieren que sus hijos crezcan y se conviertan en excelentes estudiantes, líderes y que todos les vaya bien en todas partes. Sin embargo, el entrenamiento y la actividad física excesivos pueden causar un exceso de trabajo en el niño y más disfunciones del sistema nervioso. Para evitar problemas con la salud y el aprendizaje de los niños, es necesario planificar cuidadosamente el tiempo de actividad y descanso del niño.
Antes de comenzar a planificar el régimen de su hijo, observe a su hijo. Marque en un cuaderno los intervalos de tiempo de la actividad y pasividad del niño más grande.
Tenga en cuenta que el niño llega a casa después de la escuela con una disminución en su rendimiento. No exija un encendido instantáneo. La primera hora después del final de la clase, dedique un descanso pasivo: realice ejercicios de relajación y emocionales para aliviar la tensión.
Por ejemplo, el ejercicio "Muñecas": se invita al niño a representar a Pinocho: tensar todos los músculos, hacer que el cuerpo sea de madera y congelar durante 5-10 segundos. Luego, reencarne como una muñeca de trapo: relaje sus músculos tanto como sea posible y ablande en la cama / sofá.
El ejercicio "Espejo" se utiliza como alivio emocional: un adulto representa una emoción y un niño la repite como un espejo.
Las peculiaridades de la psicología de los escolares más jóvenes son tales que se produce una disminución en el rendimiento mental en ellos 15-20 minutos después de un trabajo monótono del mismo tipo. Al hacer la tarea, debe alternar los tipos de actividades de aprendizaje: las asignaciones de lectura no deben tener más de 15 minutos, la escritura, no más de 10. Entre tareas, organice la descarga cinco minutos, por ejemplo, gimnasia para los ojos o los dedos.
La tarea debe realizarse en condiciones psicoemocionales favorables. Ventile previamente la habitación, apague el televisor; nada debe distraer al niño de las clases. Si un niño aprende del primer turno, el momento más favorable para completar las lecciones será el intervalo de 16-00 a 17-30. Para el segundo turno, las horas de la mañana antes de la escuela son útiles: de 10.00 a 11.30.
Cambiar de una actividad a otra no debería ser brusco. En promedio, para los niños de 6 a 8 años, la transición de una acción a otra toma de 5 minutos a media hora, dependiendo de las características individuales del sistema nervioso de los niños. Advierta a su hijo de antemano que después de cierto tiempo debe empezar a estudiar lecciones.
En ningún caso debe apresurar al niño, criticar sus errores o apresurarse a corregirlos. Dé tiempo al alumno para que lea y comprenda detenidamente la tarea y, al final, analice la corrección / incorrección del algoritmo de ejecución.
Algunos padres sobrecargan a sus hijos con actividades educativas extracurriculares (círculos, secciones, etc.). Para los estudiantes más jóvenes (de 7 a 10 años), los psicólogos aconsejan elegir no más de un tipo adicional de actividad que dure entre 45 y 60 minutos. Es aconsejable que haya un intervalo de tiempo (unas 2 horas) entre la escuela y la sección de descanso.
Dado que la actividad física de los niños en la escuela es mínima, es necesario reponer el equilibrio en casa o en la sección. La natación, el ciclismo, etc. son grandes adiciones.
El sueño saludable es una parte importante del régimen de cualquier niño. Es un error desacostumbrar a un niño a dormir durante el día después del jardín de infancia. La siesta de la tarde repone las reservas de energía del cuerpo del niño y alivia la fatiga. Por la noche, irse a la cama debe ser a más tardar entre las 22 y las 00 horas. Durante 1, 5 horas antes de acostarse, es necesario excluir las actividades activas y la ingesta de alimentos.
