Para la mayoría de las mujeres, el embarazo se acompaña de náuseas, que pueden ocurrir en cualquier momento del día. La toxicosis no es una sensación agradable. Este fenómeno temporal suele resolverse hacia el tercer mes de embarazo. La comida favorita habitual emite olores insoportables, hay sensación de fatiga y aparecen somnolencia, náuseas y vómitos. La toxicosis puede ser causada por enfermedades del tracto gastrointestinal, fatiga física o mental, hipertensión, diabetes e incluso sobrepeso.
Necesario
Estilo de vida tranquilo, nutrición adecuada, buen sueño, paseos al aire libre
Instrucciones
Paso 1
Recuerde, cuanto más tranquilo sea su estilo de vida, menos toxicosis le molestará. Trate de evitar todo tipo de ansiedad y estrés.
Paso 2
Reconsidere su dieta. Come sano y variado. Entrénate para comer a tiempo. Haga esto a menudo y poco a poco. Trate de comer más proteínas. No olvide tomar vitaminas.
Paso 3
Evite los alimentos que le hagan sentir mal. No coma alimentos que le huelan o le parezcan desagradables. Escucha a tu cuerpo, te dirá qué es necesario y útil para él. Elimine los alimentos picantes y picantes de su dieta.
Paso 4
Recuerde beber la cantidad adecuada de líquidos. Beba más jugos de vegetales, frutas y bayas. Las sopas y los caldos son muy útiles. Consuma frutas y verduras frescas con alto contenido de líquido. Son ricas en vitaminas que usted y su bebé necesitan.
Paso 5
No conduzca a sí mismo a un estado de hambre y no provoque náuseas. Recuerde que el estómago vacío es una causa muy común de náuseas. Tenga crutones, galletas saladas, nueces o pasas a la mano en todo momento. Eliminarán rápidamente la sensación de hambre y aliviarán las náuseas.
Paso 6
Cuando se despierta por la mañana, no es necesario que se levante inmediatamente de la cama. Acuéstate un rato, bebe un vaso de té, jugo o agua, y solo entonces levántate lenta y tranquilamente.
Paso 7
Dormir lo suficiente es fundamental. Un sueño profundo le ayudará a sobrellevar no solo la toxicosis, sino también la fatiga y el letargo. Si durante el día hay ganas de dormir, no se niegue. Si no puede conciliar el sueño, simplemente recuéstese unos minutos con los ojos cerrados.
Paso 8
Camine con frecuencia. Pase más tiempo al aire libre. Asiste a varios eventos. Charle con amigos y familiares. Llena tu vida solo con emociones positivas.
