El embarazo es una prueba seria para el cuerpo de una mujer. Tiene muchas sensaciones nuevas, no siempre agradables. Aquí hay soluciones para aliviar los 6 problemas más comunes de las futuras mamás.
Instrucciones
Paso 1
Cómo agacharse correctamente
Después del sexto mes de embarazo, el peso del bebé comienza a ejercer presión sobre la columna, provocando dolor de espalda. Por lo tanto, lo mejor es evitar todos los movimientos que impliquen agacharse, para no duplicar la carga en la espalda.
Paso 2
Como dormir bien
La posición ideal para dormir es dormir de lado. Para distribuir el peso de manera uniforme, puede colocar una pequeña almohada entre las rodillas. Para aquellos con dolor lumbar y entumecimiento, se puede colocar una almohada debajo del costado para evitar arquear la espalda.
Paso 3
Cómo pararse correctamente
Está contraindicado que las mujeres embarazadas permanezcan de pie durante mucho tiempo. esto hace que el líquido y la sangre se estanquen en las piernas, provocando hinchazón y venas varicosas. Debe cambiar periódicamente su posición: siéntese y sustituya un banco bajo debajo de sus pies. Mejora la circulación sanguínea y relaja la espalda.
Paso 4
Cómo sentarse correctamente
Mientras esté sentado, asegúrese de apoyar la espalda contra el respaldo de la silla. Es muy útil colocar una pequeña almohadilla debajo de la espalda al nivel de los riñones.
Paso 5
Como caminar correctamente
El senderismo es lo que necesita una mujer embarazada. Tonifica la musculatura de las piernas, previene las varices y fortalece la musculatura de la cavidad abdominal. Dé un paseo por lugares tranquilos, no sobrecargados de transporte: en parques, plazas. Elija zapatos cómodos de suela plana.
Paso 6
Cómo comportarse correctamente en el transporte público
Sentarse en un tren durante mucho tiempo es perjudicial, así que levántese y camine alrededor del vagón de vez en cuando para estimular la circulación sanguínea.
En un tranvía y un autobús, es mejor viajar sentado y levantarse solo después de una parada completa del transporte, para no perder el equilibrio y caer.
En un automóvil, esta es la opción más conveniente, donde puede tomar un lugar cómodo, posicionarse e incluso hacer una parada si está cansado de sentarse inmóvil y estirar las piernas.
