Tan pronto como llega el momento de los alimentos complementarios, las madres jóvenes están seriamente confundidas sobre cómo crear un menú equilibrado para sus bebés. Los pediatras y sus terribles tablas, normas, menús indicativos echan leña al fuego. ¡Y el niño no come eso! Si lee artículos sobre este tema, entonces piensa: "¡Eso es, soy una mala madre, no le doy al niño algo útil!" Este artículo es la forma más sencilla de controlar la dieta de los niños y finalmente dejar de preocuparse por este tema.
Amamantamiento
Si bien su bebé, que ha comenzado a recibir alimentos complementarios (y posiblemente ya sea un comedor activo), es amamantado, tiene una fuente adicional de calorías y una fuente absolutamente asombrosa de nutrientes, proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales. ¡Y una lista enorme de todo lo valioso e importante, que ocuparía una página entera! Todo lo que falta es fibra. Los bebés amamantados ya reciben una nutrición balanceada de micronutrientes, lo que permite que la madre se preocupe menos y solo alimente lo que come el bebé.
Dieta de los padres
Coma sano usted mismo, no coma bocadillos poco saludables y comida rápida con los niños (papas fritas, galletas saladas, galletas saladas, papas fritas, hamburguesas, etc.) y promueva con toda su clase el amor por las manzanas, plátanos, pepinos y todas las demás verduras. Somos el mejor ejemplo de hábitos alimentarios saludables.
Plato saludable
Este plato emblemático del programa de alimentación saludable “Elige mi plato” reemplaza el antiguo concepto piramidal de una dieta saludable y muestra qué elementos y en qué proporciones componen un menú diario saludable para una persona sana y activa. Estos son frutas, verduras, carbohidratos (cereales y patatas juntos), proteínas, productos lácteos. Es simple e intuitivo.
¿Cómo aplicar el principio de plato saludable?
Es muy simple. No es necesario que intentes combinar todos los ingredientes en una comida (esto es ideal). Solo asegúrate de que durante el día los 5 componentes del plato estén en el menú de tu hijo, un poco de todo, y debes intentar darle más frutas y verduras.
Comidas perfectas
A muchos niños les encanta la cocina italiana: espaguetis o pasta rizada con salsa, pizza. Por cierto, si haces la salsa tú mismo, contendrá varios componentes útiles a la vez. Y la pizza casera es el plato perfecto que se adapta a todo el plato saludable a la vez.
Las tartas, los panqueques, los rollitos de primavera, el borsch y las tortillas también son platos de varios componentes que facilitan la alimentación de alimentos saludables que le encantan al niño.
Incluso si un niño come "como un pollo", siempre se le puede poner un poco de todo: una rebanada de queso, tres guisantes, una rebanada de manzana, una rebanada de pan, tres cucharadas de yogur y una rebanada de chuleta..
En momentos de duda, utilice el principio del plato saludable. Y no habrá necesidad de enmascarar el brócoli, pintar los ojos con mayonesa para hacer una salchicha, hacer un erizo con una chuleta y convencerlo de que coma una cucharada de requesón saludable e insípido. Concéntrese no en productos individuales, sino en grupos. Cada uno de ellos contiene algo que le encanta a su gourmet.
