Lamentablemente, pero es cierto, la mayoría de los niños siempre preferirán la comida rápida, los dulces y los refrescos a los alimentos saludables en forma de frutas y verduras. Sin embargo, existen varias técnicas a través de las cuales eventualmente puede inculcar en su hijo el amor por los alimentos saludables. La formación de hábitos alimentarios correctos desde una edad temprana es un factor muy importante que posteriormente ayudará a evitar la sobrealimentación, el exceso de peso y muchas enfermedades relacionadas.
Cómo entrenar para comer verduras
1. Mantenga siempre varios tipos de vegetales en el refrigerador y trate de complementarlos en casi todas las comidas. No se rinda, incluso si el niño se niega al principio. Rono o más tarde probará y probará.
2. A muchos niños les gusta mucho triturar algo; ofrézcales verduras, pueden ser pimientos dulces o zanahorias jugosas. Complemente el plato con una salsa hecha de yogur natural y hierbas, en la que debe mojar tiras de verduras; resultará delicioso e interesante.
3. Las papas, a pesar de la gran cantidad de carbohidratos que contienen, son una verdura muy saludable. Cocínelo varias veces a la semana en diferentes variaciones: puré, cazuela o hervido.
4. Agregue verduras a sus platos habituales de arroz y pasta, haga pasteles rellenos de verduras (kishi) o pizza vegetariana.
5. Organice comidas familiares y sea un modelo a seguir: disfrute comiendo y alabando verduras.
Cómo entrenar para comer fruta
1. El truco más simple es comprar una variedad de frutas y ponerlas en un florero en la cocina o el comedor. Algunas frutas se pueden pelar y cortar en rodajas, por lo que el niño se sentirá más tentado a probarlas.
2. Asegúrese de llevarle a su hijo 1-2 frutas con usted a la escuela; algo que no se coma en casa se puede comer con apetito en un gran descanso.
3. Haga periódicamente cócteles y batidos con bayas y frutas frescas; ofrézcalos a su hijo y bébalos usted mismo. Estas bebidas son mucho más sabrosas y saludables que los jugos de caja y, además, el agua dulce con gas.
