Durante el embarazo, todo el horario de la vida de la mujer cambia y los hábitos también cambian, incluido todo lo relacionado con el sueño. Una mujer no solo duerme mucho, prefiere acostarse más, especialmente durante largos períodos de embarazo, sino que también lo hace de una forma completamente diferente.
Muchas mujeres están acostumbradas a dormir boca arriba. Pero con el inicio del embarazo y a medida que el bebé crece, dormir boca arriba no solo se vuelve incómodo, sino también peligroso. Y para la mujer misma y para el bebé. Esto se debe al hecho de que la carga en la columna vertebral y los órganos internos aumenta significativamente, y en la posición supina se duplica. Por lo tanto, tal sueño no solo no será beneficioso, sino que también se volverá muy peligroso.
Cómo dormir mejor para una mujer embarazada
Durante el embarazo, el deseo de descansar más se vuelve bastante natural. Incluso si el estado de salud es excelente, el niño ya está exigiendo a la madre más tiempo a solas. La posición para dormir más cómoda y beneficiosa para una mujer embarazada es de lado. De modo que tanto usted como el bebé descansen por completo. Su columna vertebral y sus órganos internos no están deformados, no siente pesadez, después de tal sueño sus extremidades no se hinchan, ya que nada interfiere con el flujo sanguíneo en el cuerpo. Es mucho más cómodo para el bebé dormir en esta posición. Después de todo, él es un no-muerto en la superficie de la cama, rodeado por el vientre de su madre, y no sobre una dura columna, rodando sobre ella. Y esto puede dañar fácilmente el frágil y delicado cuerpo del bebé que lleva dentro. Y los órganos internos de una mujer pueden causar muchas molestias al bebé, apretándolo por todos lados en el vientre de la madre. Y con movimientos constantes, el bebé puede lesionar órganos al mover incorrectamente una pierna o un asa. Pero en la posición lateral, el bebé se siente mucho más cómodo, lo que significa que está más tranquilo.
Cómo dormir bien durante largos períodos de embarazo
Lo mejor es dormir sobre un colchón ortopédico, sobre ropa de cama natural. Debe haber una atmósfera tranquila en la habitación. En la posición de costado, sin meter las piernas demasiado apretadas debajo de usted, la almohada no debe estar muy alta. Para algunas mujeres, es conveniente colocar una pequeña almohada debajo del estómago en esta posición. Esto evita que la piel abdominal se estire y hace que dormir sea más cómodo. Y recuerde que la condición del bebé depende directamente de qué tan bien descanse la mujer embarazada. Antes de irse a la cama, no debe mirar televisión, navegar por Internet durante mucho tiempo, especialmente desde todo tipo de dispositivos directamente en la cama. Además de transmitir radiación dañina, también distraen de lo que está a punto de quedarse dormido. El sueño debe ser de gran importancia y no se deben descuidar los consejos sobre cómo organizar adecuadamente el proceso de descanso.
