La futura madre busca proteger a su bebé de todos los problemas y penurias, cuida su salud y desarrollo. Es por eso que muchas mujeres primero piensan en una nutrición adecuada durante el embarazo.
En el primer trimestre, muchas mujeres embarazadas experimentan toxicosis. Casi todo el mundo tiene un sentido del olfato elevado, los olores incluso de los platos favoritos anteriormente se vuelven desagradables. Algunas personas desarrollan intolerancia a ciertos alimentos, alguien se enferma con solo pensar en la comida. Durante este período, es importante encontrar aquellos productos que causen el menor disgusto. Acuéstate un poco en la cama por la mañana, desayuna sin levantarte de la cama. Algunas personas comienzan el día con una manzana verde y pan seco, lo que les ayuda a superar las molestias durante todo el día. Coma comidas pequeñas con frecuencia. Si comienza a perder peso, hable con su médico. La falta de nutrientes puede afectar tanto su salud como el desarrollo de su bebé.
La toxicosis ha remitido y puede volver a comer por completo. La regla principal durante el embarazo: no hay para dos, sino para dos. La futura madre debe comer de forma equilibrada. Al bebé se le quita del cuerpo de la madre todo lo que necesita para su pleno desarrollo, por lo que la mujer debe reponer todas las vitaminas y minerales perdidos.
Sobre todo, incluya en su dieta carnes rojas, hígado, manzanas verdes y dátiles. Esto ayudará a evitar la anemia por deficiencia de hierro, que es tan común durante el embarazo.
Coma tantas verduras y frutas como desee. El propio cuerpo te dirá lo que le falta. Tenga cuidado con las comidas exóticas. Durante el embarazo, las funciones protectoras del cuerpo se reducen y pueden comenzar las alergias. No te dejes llevar por las sandías al final del embarazo: comer en exceso puede provocar hinchazón.
Las gachas de avena son una fuente de carbohidratos saludables. Ayudarán a limpiar el cuerpo de toxinas dañinas, le darán fuerza y energía.
En la segunda mitad del embarazo, incluya más productos lácteos en su dieta. Su bebé está comenzando a formar huesos activamente y necesita mucho calcio.
No te dejes llevar por productos nocivos. La placenta protege en gran medida al bebé de los efectos adversos, pero no puede garantizar el 100% de seguridad. A veces puede pagar tanto la mayonesa como un pastel con grasas vegetales, pero es mejor que se cuide a usted y a su bebé. Muchas mujeres embarazadas a veces tienen un apetito brutal. Por lo tanto, trate de no guardar muchos alimentos poco saludables y ricos en calorías en casa.
Recuerde que el embarazo es un período de nutrición sensata, no restricciones estrictas.
