La futura madre, después de enterarse de su embarazo, debe negarse a sí misma de muchas maneras, para no dañar al bebé en el útero. Esto se aplica no solo a las adicciones a la comida, los malos hábitos, sino también al descanso nocturno. A partir de los 5 meses aproximadamente, el abdomen aumenta rápidamente de tamaño y los senos se llenan y duelen. Por lo tanto, es difícil para una mujer embarazada encontrar una posición cómoda para dormir que le garantice una noche de descanso y recuperación completa.
Instrucciones
Paso 1
Después de 4-5 meses de embarazo, debe dejar de dormir boca abajo. En las primeras etapas, mientras el útero está debajo del hueso púbico, puede dormir en cualquier posición. Pero luego, a medida que el abdomen crezca, dormir en esta posición se volverá imposible, ya que el abdomen agrandado no le permitirá acostarse cómodamente sobre él. Además, la presión sobre el feto en esta posición es muy peligrosa. Es mejor cambiar su posición para dormir lo antes posible, ya que los senos agrandados pueden volverse dolorosos al tocarlos o apretarlos.
Paso 2
En el segundo trimestre, también está contraindicado dormir boca arriba. En esta posición, es posible que la mujer embarazada no tenga suficiente aire. En esta posición, el útero presiona los órganos internos (riñones, hígado, intestinos, vejiga) y vasos sanguíneos, obstruyendo la circulación sanguínea. En una mujer embarazada, las venas varicosas pueden aumentar y se puede formar un estancamiento de sangre en la pelvis pequeña. Además, es posible un agravamiento de las hemorroides y la aparición de dolor en la espalda. Dormir en esta posición no afecta mucho al feto, pero puede causar muchos inconvenientes y problemas a la futura madre.
Paso 3
Durante el embarazo, se aconseja a la mujer que duerma de lado. La colocación del lado izquierdo evitará la presión sobre la vena cava, que corre hacia la derecha del útero, mientras que en el lado derecho, ayuda a reducir la carga sobre los riñones. Para mayor comodidad, puede colocar una manta enrollada entre las piernas o una almohada debajo de la rodilla. Es genial si tiene una almohada especial para mujeres embarazadas que le permite tomar una posición corporal cómoda, sostiene bien su estómago durante el sueño y no le permite darse la vuelta en una posición no deseada durante el descanso nocturno. No se preocupe si no es muy cómodo al principio; su cuerpo pronto se adaptará a esta posición.
Paso 4
Entre otras cosas, es importante que las mujeres embarazadas sepan cómo levantarse de la cama. Primero, debe girar de lado y solo luego tomar una posición sentada. Esto evitará un tono uterino no deseado.
Paso 5
Los siguientes consejos le ayudarán a deshacerse del insomnio durante el embarazo: no duerma a menudo durante el día; no beba grandes cantidades de líquidos, especialmente después de las 5 pm; haga ejercicio moderado todos los días; no coma mucho antes de acostarse, para no sobrecargar el estómago; pasear al aire libre con más frecuencia; Tome una ducha tibia antes de acostarse.
